Regelmäßige Diät für Menschen mit niedrigem Blutzucker

Personen, die niedrigen Blutzuckerspiegel haben, müssen bestimmte Lebensmittel zu essen und zu beseitigen oder andere zu reduzieren. Es ist wichtig, regelmäßig zu essen, um zu helfen pflegen Sie Ihre Blutzuckerwerte. Seien Sie proaktiv über das Essen , und Sie werden feststellen, dass Sie selten die Folgen von niedrigem Blutzucker zu erleben. Zucker

Eine wichtige Veränderung , die auf die Ernährung eines hypoglykämischen gemacht werden sollten, ist zu reduzieren oder zu eliminieren Zucker. Zucker, besonders raffinierten Zucker (denken Sie Junk-Food und Weißbrot ) , löst der Körper die Insulin-Reaktion und führt zu einem Abfall des Blutzuckers .

Wenn Sie Zucker essen tun, stellen Sie sicher, es ist nur eine kleine Menge und begleitet von Fett oder Eiweiß . Protein und Fett verlangsamt die Reaktion des Körpers auf den Zucker. Protein ist die bessere Wahl der beiden, und Proteinquellen enthalten in der Regel etwas Fett .
Komplexe Kohlenhydrate

Statt zu essen raffinierten Zucker und Junk-Food essen, komplexe Kohlenhydrate . Dies sind Lebensmittel wie Kartoffeln , Naturreis und Vollkornprodukte. Obst tut lösen eine Insulinantwort , so sicher sein , es mit einer Quelle von Protein essen, um zu helfen, das Bad im Blutzucker zu begrenzen.
Protein

ist wichtig, mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate als die durchschnittliche Person essen. Gute Proteinquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Bohnen , fettarme Milchprodukte , Eier, Nüsse und Samen. Streichkäsemacht einen großen Imbiss und bietet einige Protein. Es ist ideal , um etwas Proteinquelle mit jeder Mahlzeit oder Snack enthalten.

Häufig essen den ganzen Tag , etwa alle drei Stunden. Stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb von wenigen Minuten nach dem Aufwachen essen, oder Sie werden einen Absturz in Ihren Blutzucker zu erleben , weil es ist Stunden her, seit Sie zuletzt gegessen haben. Essen häufig hilft, den Blutzuckerspiegel stabil. Sie brauchen nicht zu große Mahlzeiten jedes Mal essen. Sie werden wahrscheinlich wollen vier oder fünf kleinere Mahlzeiten und ein paar Snacks den ganzen Tag essen.

Tragen Sie immer mit Ihnen Snacks wie Cracker und Käse oder Erdnussbutter oder Nüsse. Diese Dinge müssen nicht gekühlt werden und nehmen nicht viel Platz , so dass sie bequem sind. Sie sollten auch etwas mit dir , das hoch ist Zucker ( wie ein Schokoriegel ) , die im Falle essen Sie niedrigen Blutzuckerspiegel zu erleben. Es ist wichtig, Ihren Blutzucker wieder schnell in den Crash-Fall zu bekommen.
Andere Dinge zu vermeiden

Sie sollten vermeiden, Zigaretten und Alkohol zu begrenzen. Seien Sie besonders vorsichtig zu konsumieren fruchtige Mixgetränke , da sie sehr hohe Mengen an Zucker enthalten. Sie können stärkere Gefühle der Rausch erleben, wenn Sie trinken und einen niedrigen Blutzucker .

Ich trinke nicht Fruchtsaft. Fruchtsaft ist sehr reich an Zucker und hat keine Protein , um die Auswirkungen der Zucker versetzt . Das gleiche gilt für die regelmäßige Softdrinks und süßen Tee , diese werden schnell zu einem Absturz des Blutzuckerspiegels auslösen

Betrachten Sie Rücksprache mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater registriert , um eine Mahlzeit Plan für Sie erstellen. . Dies wird helfen, Verwechslungen , die Sie haben über das, was zu essen zu beseitigen, wie viel und wie häufig .