Diät für Menschen mit Hypoglykämie

Ein blutzuckersenkende erfährt in der Regel ein Bad im Blutzucker , die eine Reihe von Symptomen, zwei bis drei Stunden , nachdem er isst verursacht. Schwindel , Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwäche sind nur einige seiner Probleme . Zur Bekämpfung der schwankenden Blutzuckerspiegel, wird empfohlen , mindestens fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Gönnen Hypoglykämie mit einer Ernährung, die richtige Ernährung gewährleistet . Ernährung

Hypoglykämie Raten in den letzten Jahren explodierenden Teil dank schlechte Ernährung und Fast Food. Diäten aus einfachen Kohlenhydraten verschärfen das Problem. Der erste Schritt ist , um mit einem Plan, um die Lebensmittel, die Sie brauchen. Ihre Ernährung sollte vor allem Ballaststoffe, Gemüse , fettarmen Käse, mageres Eiweiß und Obst bestehen . Rid Ihre Vorratskammern von Konserven, Alkohol, verpackte Lebensmittel , Weißmehl und kohlensäurehaltige Getränke . Füllen Sie sie mit handlichen Zutaten für gesunde Mahlzeiten wie Vollkornnudeln, Hülsenfrüchte, Erbsen , Weizenmehl , brauner Reis , Haferflocken und Kleie. Kauf -Pakete von Tofu, ohne Haut Hähnchenbrust , Brokkoli , Spinat, Äpfel, Aprikosen , Bananen, Feta-Käse und Ziegenkäse. Da kann man nicht haben Zucker, Zucker Alternativen auszuprobieren, wie Melasse , brauner Reissirup und Honig. Probieren Sie Stevia , ein süßes Kraut als Zuckerersatz verwendet wird .
Frühstück

Frühstück ist immer noch unüberwindbar wichtig. Für eine blutzuckersenkende, setzt er den Ton , wie sie den Rest des Tages fühlen. Machen Sie eine köstliche Frühstück Schüssel durch Kochen von Eiweiß , Spinat und Putenschinken . Werfen Avocados oben auf jeder Eierspeise , weil sie die Insulinproduktion zu unterdrücken. Backen Sie einen wundervollen Nichtzucker Zucchini Brot , (siehe Referenzen unten). Achten Sie darauf, eine Mahlzeit am Morgen essen, wenn Sie vor der Arbeit trainieren wollen. Selbst eine kleine Mahlzeit mit Obst, Haferkleie und Nichtzucker Joghurt kann Ihren Blutzucker zu stabilisieren . Working out ist ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung des richtigen Blutzuckerwerte . Stress wirkt sich auf unsere Nebenfunktionen , die Schwankung des Blutzuckers führen kann.
Snacks

Wenn es Ihnen hilft , stellen Timers Ihre Uhr alle drei Stunden , um anzuzeigen, wenn Sie brauchen, um wieder zu essen . Wenn weg von zu Hause oder Schreibtisch , tragen ein Paket von Nüssen als Notfall . Die beste Kombination zu essen , wenn der Blutzucker zu niedrig ist etwas, was sowohl mit Ballaststoffen und Eiweiß . Zu den Optionen gehören natürliche Erdnussbutter und Apfelscheiben , Feta-Käse und Hummus mit Weizen Cracker, oder Hühnerfleisch und Vollkornbrot. Essen Faser selbst wird bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels helfen. Genießen Sie Popcorn, Haferkleie oder brauner Reis. Beenden Sie Ihren Tag mit einem köstlichen . Bereiten Sie frischen Fisch, gebratenes Huhn , Tofu, Putenwurstoder Lamm. Sie können in Maßen Vollkornnudeln , Mais, Maismehl und Süßkartoffeln essen. Viele Menschen finden es sehr vorteilhaft für eine kleine Mahlzeit vor dem zu Bett gehen müssen . Experimentieren Sie mit einigen Ihrer Lieblings- Rezepte. Versuchen Sie, die Stärken aus und das Hinzufügen von Spaghettikürbis oder Süßkartoffeln. Halten Sie ein Ernährungstagebuch , um aufzuzeichnen, wie bestimmte Nahrungsmittel fühlen Sie sich . Notieren Sie sich die Zeit, die Sie aßen , was Sie gegessen und Ihre Portionsgröße . Kontrollieren Sie Ihre Hypoglykämie durch häufiges Naschen und bessere Entscheidungen über Ihre Gesundheit.