Diät für Reaktive Hypoglykämie

Reactive (oder postprandial) Hypoglykämie ist ein Zustand, in dem Blutzuckerspiegel fällt zwei bis drei Stunden nach dem Essen, was eine Reihe von unangenehmen Symptomen wie Zittern, Nervosität und Übelkeit. Es ist möglich, diese Symptome vollständig zu beseitigen , durch Veränderungen in der Ernährung , einschließlich Essen häufigere Mahlzeiten und die Vermeidung von hohen Kohlenhydrat- Lasten bei den Mahlzeiten . Was zu essen

Nach der Mayo Clinic, sollten Antidiabetika reaktiven ballaststoffreiche Lebensmittel , die Früchte wie Himbeeren und Birnen, Vollkornnudeln und Backwaren , und eine Vielzahl von Bohnen gehören zu essen und Erbsen. Zusätzlich zur Erhöhung Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen , für Produkte , die den Zustand sie sind " niedrigen glykämischen . " Niedriger glykämischer Lebensmittel, wie Hesekiel 04.09 flourless Brot und Cliff Luna Bars, Release Glukose über einen längeren Zeitraum , so dass der Körper die Blutzucker Hochs und Tiefs , die Teil der reaktiven Hypoglykämie zu vermeiden. Bio und vegan Lebensmittel sind oft mit Agavendicksaft oder verdampft, Zuckersirup gesüßt, die nicht die Blutzuckerspitzenmit Zucker und High- Fructose-Sirup dazu führen können, verbunden .
, Wie oft auf Essen

Sie sollten so oft essen, wie notwendig zur Abwehr von Blutzucker- Tiefs. In der Regel müssen reaktive Antidiabetika mindestens alle zwei oder drei Stunden , um den Blutzucker - Abstürze zu vermeiden essen. Die Mayo Clinic befürwortet essen mehrere kleine Mahlzeiten statt der üblichen drei Mahlzeiten. Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr zu jeder Mahlzeit anzupassen, um mit mehr oft essen zu berücksichtigen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun ist , um die Hälfte Ihres üblichen Mahlzeit zu essen , und dann essen die Reste zwei Stunden später .
Was

Reaktive Antidiabetika vermeiden sollten vermeiden, essen ballaststoffarme , kohlenhydratreiche Backwaren ( einschließlich Weißbrot sowie alle Kuchen und Kekse ), weiß Teigwaren , Müsli Zucker oder High-Fructose- Sirup, der ( die fast alle Frühstückscerealien mit Ausnahme von Normal Haferflocken, Arrowhead Mills beinhaltet Kamut Flocken und Kashi Whole Grain Puffs ) , koffeinhaltige Getränke , Limonade und Kartoffelchips. Tauschen Sie sich diese Produkte für ihre Vollkorn- , Zucker-freien Kollegen , oder essen sie nicht überhaupt. Restaurant Mahlzeiten sollten vermieden werden, sofern Sie kann bestätigen, dass das Essen ist zuckerfrei werden.
Lesen Sie Ihre Etiketten

Lernen Sie die Etiketten der alles, was man im Laden kaufen lesen . Viele Produkte enthalten High- Fructose-Sirup und Zucker , einschließlich Kuchen, Gebäck, alkoholfreie Getränke, Snack-Bars und Eis. Allerdings kann unerwünschten Inhaltsstoffen auch an Orten versteckt werden Sie am wenigsten erwarten würde : Fertigpackungen Sushi, aromatisierte Essige, gebackene Bohnen , trocken geröstete Erdnüsse und Gläsern Salsas sind nur einige der Hunderte von Artikeln in Lebensmittelgeschäften , die mit Zucker und hoch gemacht werden -Fructose-Sirup .
ein Wort zur Low- Carb Diäten

Obwohl reaktive Antidiabetika heftigen Symptome nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen Mahlzeiten, eine Low- Carb-Diät isn erleben oft 't empfohlen, da Kohlenhydrate zur Blutzuckerregulierungerforderlich sind. Stattdessen stellen Sie sicher, Ihre Mahlzeiten werden im Hinblick auf Eiweiß und Kohlenhydrate ausgeglichen. Zum Beispiel , statt nur essen eine Handvoll Nüsse für einen Snack (die alle Protein und Fett ) , eine kleine Stück Obst Kohlenhydrate hinzuzufügen und das Gleichgewicht der Mahlzeit.