Hypoglykämie Diät &Supplemente

Während der Verdauung nimmt der Körper Glukose, speichert dann das überschüssige Glukose in der Leber und Muskeln. Wenn der Blutzucker zu fallen beginnt , wird dieser überschüssige Glukose freigesetzt. Hypoglykämie ist ein Zustand, der durch die Unfähigkeit des Körpers , den Blutzuckerspiegel zu erhöhen gekennzeichnet ist. Symptome sind Müdigkeit, Schwindel und Hunger. Finden Sie heraus, was die beste Hypoglykämie Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sind für Sie Kampf niedrigen Blutzuckerspiegel zu helfen. Hypoglykämie

Nach Angaben der American Diabetes Association, ist eine Bedingung, die Hypoglykämie zu praktisch jeder, der Diabetiker ist passiert. Eine der besten Möglichkeiten, um Blutzuckerschwankungenzu halten ist, konsequent den ganzen Tag essen . Ein Ernährungsplan, regelmäßige Mahlzeiten und Snacks werden von der National Diabetes Information Clearinghouse empfohlen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel essen , zuckerhaltige Leckereien , frittierten Lebensmitteln, gesättigten Fetten und raffinierten weißen Mehl
Fiber

Es gibt zwei Arten von Fasern : . Unlöslichen und löslichen . Lebensmittel, die nicht nach unten brechen und übergeben wenn der Verdauungstrakt bilden unlösliche Ballaststoffe . Diese Lebensmittel enthalten Haferkleie, Vollkornprodukte, dunklen Blattgemüse , Nüsse, Samen und Getreidekleie . Essen unlösliche Ballaststoffe für Ausspülen Giftstoffe und überschüssiges Wasser . Lösliche Faser, wenn verdaut bildet eine gelartige Substanz im Verdauungstrakt . Weil es länger dauert, bis die vom Körper absorbiert werden , hält es Sie voll länger und nicht schnellen Blutzuckerschwankungenverursachen. Integrieren Sie in Ihre Ernährung Gerste, Leinsamen , Äpfel , Karotten, Bohnen und Erbsen.
Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtig, weil sie mit Brennstoff versorgen den Körper . Konzentrieren Sie sich auf darunter in der Ernährung mehr komplexe Kohlenhydrate mit Ballaststoffen anstelle von einfachen Kohlenhydraten . Einfache Kohlenhydrate werden schnell in die Blutbahn aufgenommen und verursachen Blutzuckerspiegel zu Spike . Einfache Kohlenhydrate Lebensmittel sind Zucker, Obst , Honig und Süßigkeiten konzentriert . Komplexe Kohlenhydrate sind langsam zu absorbieren , besonders wenn sie reich an Ballaststoffen sind . Beispiele sind brauner Reis, Haferflocken, Weizennudeln , Vollkornbrot und Weizen Cracker.
Protein

Protein hat praktisch keine Kohlenhydrate und ist in einem langsameren Tempo als Kohlenhydrate aufgenommen . Viele Menschen mit Hypoglykämie und Diabetes sind übergewichtig, so ist es wichtig, mageres Fleisch oder Fleischalternativen zu essen. Fisch, Pute, Huhn , Eiweiß , Tofu und Tempeh sind alle Quellen von Protein. Es wurde von den Centers for Disease Control and Prevention empfohlen worden, 46 Gramm Protein pro Tag zu bekommen, wenn Sie eine Frau und 56 Gramm für einen Menschen.
Supplements

Es gibt eine Vielzahl von Ergänzungen, die zur Stabilisierung des Blutzuckerschwankungenkönnen . Glutathion ist ein Zuschlag von drei Aminosäuren , die Hilfe beim Abbau von Glukose in Energie. Chrompicolinat hilft bei der Metabolisierung von Glukose. Auch Nahrungsergänzungsmittel Bierhefe stabilisiert den Blutzuckerspiegel . Vitamin B-Komplex ist hilfreich bei der Verdauung der Nahrung , die einen niedrigen Blutzucker produziert . Es unterstützt auch die Produktion ofhydrochloric Säure , die unerlässlich für die Verdauung ist . Zink ist ein lebenswichtiger Nährstoff für die ordnungsgemäße Freisetzung von Insulin . Weitere hilfreiche Ergänzungen schließen Magnesium , Vitamin C , Calcium, L-Carnitin, L-Glutamin und Mangan. Fragen Sie Ihren Arzt über die richtigen Ergänzungen und Ernährung für Sie . Hilfe von einem Ernährungsberater ist auch sehr hilfreich für das Lernen , wie man Hypoglykämie zu verwalten.