High Protein &Low Carbohydrate Diät-Pläne für Hypoglykämie

Während die Mehrheit der Menschen, die heute Blutzuckerprobleme haben, werden mit der Ausgabe von Hyperglykämie oder hoher Blutzucker fertig werden, sind eine erhebliche Anzahl von Personen mit dem Problem leben, genau das Gegenteil - Hypoglykämie oder niedrigen Blutzuckerspiegel . Niedriger Blutzucker ist genauso ernst ein Zustand, wie hoher Blutzucker, obwohl es weit weniger Aufmerksamkeit erhält . Wie bei Hyperglykämie, die beste Behandlung für Hypoglykämie ist die Einhaltung einer geregelten Ernährung. Hypoglykämie

Wenn der Blutzucker chronisch niedrig gehalten wird, kann sich der Einzelne eine Reihe von Nebenwirkungen , wie z. B. allgemeine Verwirrung , Schwitzen, Jähzorn und Kopfschmerzen zu erleben. Die Hauptgründe für die Entwicklung einer Hypoglykämie sind ineffizient Glukosestoffwechsel , Überfülle von Insulin-Produktion und einen allgemeinen Mangel an Blutzuckerversorgung . Glücklicherweise können alle diese Bedingungen , indem Sie eine maßgeschneiderte Ernährung reguliert werden.
Diät für Hypoglykämie

Einer der Schlüssel zu einer Hypoglykämie Ernährung ist zu gewährleisten, dass Ihr Körper ist eine konstante Versorgung mit Nährstoffen zugeführt. So, während das Überspringen einer Mahlzeit wird allgemein als schlecht für einen "normalen" Menschen ist es noch schlimmer für eine Person mit Hypoglykämie. Während einer Diät mit Hypoglykämie, unabhängig davon, welche Makronährstoff - Ansatz, den Sie verwenden , müssen Sie mindestens fünf oder sechs kleine Mahlzeiten täglich konsumieren , essen alle zwei bis drei Stunden. Ein High-Protein, Low-Carb- Diät kann verwendet werden , um die Symptome einer Hypoglykämie zu mildern , weil es den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und dabei den Stoffwechsel hoch , lindern viele der häufigsten Beschwerden mit anderen Diät- Arten , wie beispielsweise fehlende Sättigungsgefühl und die allgemeine Stimmungsschwankungen . Wenn auf einem Low- Carb, High -Protein-Diät , sollten Sie versuchen, 30 bis 40 Prozent der Kalorien in Form von Protein aus gesunden Fetten verbrauchen , 20 Prozent oder so von Kohlenhydraten und den Rest aus.

Denken Sie daran, dass eine Low-Carb- Diät bedeutet nicht, eine No- carb-Diät , Sie müssen noch Ihren Körper mit etwas Glukose für Tag-zu- Tag Funktion bieten . In anderen Worten, es gibt keinen Grund, zu einem Ultra-Low - carb, ketogene Ansatz wie die Atkins- Diät-Plan halten. Wählen Sie eine angemessene tägliche carb Grenze , zwischen 40 bis 75 Gramm, Abstand gleichmäßig unter den täglichen Mahlzeiten. Nur sicher sein, Ihre Gesamtkohlenhydratzufuhrpro Mahlzeit bis 15 Gramm oder weniger zu begrenzen, um den Blutzuckerspiegel konstant halten den ganzen Tag . Bei der Auswahl carb , sollte Ihre primäre Ziel Gemüse und Obst, mit grünem Blattgemüse , die Vorrang vor allem anderen sein, weil sie Ihre dest " Carby " Quelle für Vitamine , Mineralstoffe und Ballaststoffe. Anderes Gemüse und Früchte führen eine enge zweite , mit ganzen Körnern kommen in zu einem entfernten dritten , weil sie größere Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen. Obwohl Sie reichlich Protein zu konsumieren , wählen Sie magere Proteinquellen zu Konsum von gesättigten Fetten zu minimieren; weißem Fleisch und Meeresfrüchte sind am besten für diesen Zweck. Schließlich halten Sie Ihre Fettaufnahme weitgehend auf ungesättigte Fette, wie z. B. bestimmte Öle ( aus Oliven , Fisch , Kokosnüsse, Macadamia-Nüsse , Erdnüsse und Sesam) und natürliche Fette ( aus Mandeln , Walnüsse und Erdnüsse , zum Beispiel) beschränkt. Balancing Ihre Ernährung auf diese Weise optimale Ergebnisse zu gewährleisten, wenn Sie versuchen, eine Low-Carb , High-Protein- Diät mit Hypoglykämie.