Empfohlene Diät für Hypoglykämie

Hypoglycemic Menschen brauchen, um eine spezielle Diät für Hypoglykämie zu folgen. Die blutzuckersenkende Ernährung sollte in Protein -Diät höher als eine durchschnittliche Person sein . Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel zu essen und welche Lebensmittel zu vermeiden, so können Sie Ihre Blutzuckerfallenzu verhindern. Essen häufig ist auch ein sehr wichtiger Teil eines blutzuckersenkende Diät. Lebensmittel zu vermeiden

Vermeiden Sie das Essen stark zuckerhaltige Lebensmittel wie Eis, Süßigkeiten , Kekse und Kuchen. Diese können eine Spitze ausgelöst und dann ein Tropfen auf Ihren Blutzucker. Wenn Sie essen Lebensmittel, die reich an Zucker sind zu tun , müssen Sie es zu einem sehr kleinen Teil zu begrenzen und auch etwas Eiweiß oder Fett in der gleichen Zeit essen. Protein und Fett verlangsamt die körpereigene Insulin-Reaktion und hilft, Ihren Blutzucker zu stabilisieren .

Halten Sie ein Ernährungstagebuchalles, was Sie essen. Notieren Sie die Zeiten, die Sie essen und wie Sie sich fühlen, nachdem Sie die Nahrung zu essen. Immer, wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben , notieren Sie sich die Zeit . Auf diese Weise können Sie zurückgehen und analysieren Sie Ihre Ernährungstagebuch , um herauszufinden, welche Lebensmittel sind auslösende Ihre niedrigen Blutzuckerspiegel . Sie können an den Täter überrascht sein.

Saft und andere zuckerhaltige Getränke vermeiden. Saft ist reich an Zucker und keine Eiweiß oder Fett , um Ihren Körper behandeln die Zucker enthalten. Begrenzen Sie die Menge Saft zu trinken , betrachten Bewässerung es so, dass Sie immer noch deinen Saft trinken , aber nicht die gleiche Insulinantwort

beseitigen Zucker, Weißmehl, Alkohol, Koffein und Tabak aus Ihrer Ernährung. . Diese Dinge können negative Auswirkungen auf Ihren Blutzucker.
Lebensmittel zu essen

Essen Sie viel mageres Eiweiß . Sie können Proteinquellen wie Geflügel ohne Haut , mageres Fleisch , Fisch, Hülsenfrüchte , Bohnen , Milchprodukte , Eier, Nüsse und Samen zu bekommen. Essen eine Quelle von Protein alle drei Stunden wird Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Niveau zu halten. Sie können Kohlenhydrate zu essen, aber es ist am besten , zumindest einige Protein jedes Mal wenn Sie essen, enthalten. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Stärke, Naturreis, Vollkornnudelnund Vollkornprodukte statt Weißbrot , weißer Reis und regelmäßige Pasta.

Snacks, die mindestens drei Gramm Protein und nicht mehr als 10 Gramm haben wählen Zucker. Essen Sie viel Gemüse und Vollkornprodukte. Sie können Früchte in kleinen Mengen essen, aber nicht essen Trockenfrüchte.

Tragen Sie immer einen Snack mit. Es ist wichtig, in der Lage sein , ohne auf die Jagd nach Nahrung zu essen. Sobald Sie beginnen zu fühlen, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt , ist es zu spät. Wenn Sie glauben, dass Ihre Blutzucker voll ist, etwas zu essen , so schnell wie möglich, Ihren Blutzucker wieder nach oben zu bringen. Um Ihren Blutzucker wieder nach oben bringen, trinken Orangensaft oder eine regelmäßige Softdrink wie Cola , Pepsi oder Dr Pepper . Die klaren alkoholfreie Getränke haben nicht so viel Zucker. Warten Sie etwa 20 Minuten für den Blutzucker wieder aus der zuckerhaltiges Getränk zu gehen, dann zu essen, etwas Protein zu stabilisieren Ihren Blutzucker.