Hypoglykämie -Diät Rezepte

Hypoglykämie ist ein Begriff verwendet, um niedrigen Blutzucker zu beschreiben , auch genannt Glukose. Hypoglykämie ist von einer hohen Produktion von Insulin im Körper verursacht wird , und ist das direkte Gegenteil von Diabetes. Symptome einer Hypoglykämie sind Schwitzen, Zittern , Hunger , Schwindel , Stimmungsschwankungen und geistige Vernebelung . Personen mit Hypoglykämie sollte eine Diät von Lebensmitteln, die langsam zu verdauen, wie Vollkornprodukte zu essen, und vermeiden Sie Lebensmittel , die schnell zu verdauen, wie raffinierten Zucker. Grund Omelett

Der beste Weg zur Bekämpfung von Hypoglykämie ist , beginnen mit einem guten Frühstück . Vermeiden Sie verarbeitete Getreide und Frühstück Lebensmittel , die voll von raffinierten Zucker und Mehl , die schnell zu verdauen. Stattdessen essen Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und Eier

Zutaten: . 2 Esslöffel eggs2 2% oder Mager milk2 Esslöffel Butter oder margarinesalt und Pfeffer, um tastefillings wie Pilze, Spinat, Brokkoli , Käse oder Speck

Anfahrt: die Eier in einem Glas Schüssel. Milch hinzufügen und schlagen, bis gleichmäßig kombiniert und hellgelb in der Farbe. Stellen Ei-Mischung beiseite. Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze . Butter oder Margarine und lassen es schmelzen. Inzwischen , Schneebesen Ei-Mischung ständig mit einem elektrischen Mixer , wenn möglich , gegen so viel Luft wie möglich in die Eier. Gießen Ei-Mischung auf die heiße Pfanne und lassen Sie kochen für ein oder zwei Minuten , bis der Boden beginnt zu setzen . Sobald der Boden beginnt zu festen , verwenden Sie einen Spachtel, um einen Rand in die Mitte der Pfanne schieben, während Kippen der Pfanne , um die verbleibende Flüssigkeitsstrom unter ihm lassen . Wiederholen Sie dies mit allen anderen Kanten , bis keine Flüssigkeit bleibt . Mit Salz und Pfeffer würzen und vorsichtig umdrehen. In Füllungen und weiter kochen, bis Ei gut gemacht. Dann hebe man eine Seite des Eies mit Spachtel und falten Sie es über und über , so dass die Kanten , gleichmäßig . Koch für weitere 30 Sekunden , aber keine Kanten erlauben, braun und verbrennen. Vorsichtig auf eine Platte , Saison übertragen , mit Salz und Pfeffer wieder , und genießen.
Pepita Chicken Salad

Zum Mittagessen essen einen großen, grünen Blattsalat mit magerem Protein und Nüsse oder Samen zu helfen, einen stabilen Blutzuckerspiegel . Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke , Brot mit weißem Mehl und anderen zuckerhaltigen Snacks gemacht . Snack auf rohes Gemüse oder Nüsse zwischen den Mahlzeiten statt

Zutaten: . 3 Tassen Blattgemüse wie Spinat oder Baby lettuce2 Tassen rohes Gemüse wie Gurken, Tomaten und carrots1 Tasse gekochten chicken1 gegrillte Avocado, sliced1 /4 Tasse Kürbis ( pepita ) Samen oder in Scheiben geschnitten almondslow Fett-, Zucker-freien Verband der Wahl

Anfahrt: Kombinieren Sie alle Zutaten zusammen und servieren. Sie können auch diesen Salat in eine Vollkorn- Tortilla und genießen Sie es als ein Umbruch .
Herzhafte Pasta

Gute Ernährung muss bis zum Abendessen weiter . Vermeiden Sie Fertiggerichte und Tiefkühlkost beim Abendbrot . Für eine schnelle und gesunde Mahlzeit , essen Nudeln mit magerem Fleisch und Gemüse

Zutaten: . 1 Tasse gekochte Vollkorn pasta1 Tasse gedünstetes Gemüse wie Zucchini und squash2 große oder 4 kleine Fleisch balls1 /4 Tasse Parmesan

Anfahrt: Kombinieren Sie Nudeln, Gemüse und Fleischbällchen zusammen . Top mit Käse und genießen.