Wie man von niedrigem Blutzucker Probleme mit Sport und Diät loswerden

Während die meisten Menschen konzentrieren sich auf die möglichen Gefahren von hohen Blutzuckerspiegel ( Hyperglykämie) stammen , gibt es ebenso viele Fallstricke warten auf Personen, die unter niedrigem Blutzucker (Hypoglykämie) . Nach Informationen aus der Mayo Clinic, Symptome dieser Erkrankung sind Sehstörungen , Verwirrung und sogar zum Verlust des Bewusstseins von Anfällen. Glücklicherweise können viele Fälle von Hypoglykämie mit durch die Verwendung sowohl von Diät und Bewegung behandelt. Was Sie brauchen
Blutzucker -Monitor
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Eindämmung Hypoglykämie durch Ernährung und Bewegung
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Normalisieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten langsam verdauen , um Ihren Blutzuckerspiegel stabil den ganzen Tag. Dies bedeutet, verbraucht eine etwa gleiche Menge an Kohlenhydraten bei jeder Mahlzeit , zusammen mit Einschränkung der Aufnahme von Kohlenhydraten , um nur die Gegenstände, die auf den glykämischen Index ( eine Skala, die Kohlenhydrate zählt nach ihren Auswirkungen auf den Blutzucker ) ziemlich niedrig sind. Diese Elemente sind Gemüse , Obst und Vollkornprodukte.
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Nehmen schnelle vorbeugende Maßnahmen , wenn Sie bemerken , dass Sie die oben genannten Anzeichen einer Hypoglykämie zeigen , auch wenn Sie zwischen den Mahlzeiten sind . Schnell verbrauchen ein Stück oder zwei von Obst , Ihren Blutzucker erhöhen und bringen Sie aus der Hypoglykämie Gefahrenzone so schnell wie möglich .
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Vermeiden Sie Lebensmittel , die große Mengen an zugesetztem Zucker enthalten , auch soll Gesundheit Lebensmittel wie frische Fruchtsäfte. Überprüfen Sie immer das Etikett und suchen Sie nach Zucker und Zuckerersatzstoffe wie Maissirup, Dextrose , Saccharose und High Fructose Corn Syrup . Die Vermeidung dieser Kugeln möglich ist entscheidend, um Hypoglykämien zu vermeiden, weil nach einer raschen Erhöhung des Blutzucker ( wie in diesen Arten von Lebensmitteln verursacht wird) wird es eine resultierende Absturz zu bringen.
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Führen hoher Intensität Übungen wie Sprinten oder Krafttraining zu einer Hypoglykämie zu verhindern, während der Ausübung. Nach Informationen von DiabetesInControl.com , wenn Sie Symptome der Erkrankung kommen auf während eines Kampfes der Ausbildung feststellen, sollten Sie einfach Rampe bis die Schwierigkeit des Trainings für ein bisschen , bis die Symptome beginnen nachzulassen . Beachten Sie jedoch, dass Sie Lebensmittel unmittelbar nach dem Training benötigen, wie die Steigerung Ihrer Arbeitsbelastung auf diese Weise wird eine negative Wirkung auf den Blutzuckerspiegelnach Beendigung der Ausbildung haben.