Beispiel Blutzuckersenkende Diät

Hypoglykämie ist eine gefährliche Erkrankung, die , wenn das Niveau der Glukose in den Blutkreislauf taucht unter normalen oder 70 mg /dl ( Milligramm Glukose zu Deziliter Blut) auftritt. Es wird normalerweise im Zusammenhang mit Diabetes , aber es tritt häufig bei gesunden Personen . Die Hypoglykämie Support Foundation erklärt, dass Hypoglykämie ist die Unfähigkeit des Körpers , um die große Menge an Zucker , die ihren Weg in die durchschnittliche amerikanische Diät gemacht hat, richtig zu verarbeiten . Funktion

Die Bauchspeicheldrüse sondert ein Hormon namens Insulin als Reaktion auf Blutzucker aus den Kohlenhydraten, die wir essen, stammt. Die Insulin- Bindungen mit der Blutglukose, die es ermöglicht, den Körper mit Energie versorgen . Wenn zu viel Insulin ausgeschüttet wird oder zu wenige Kohlenhydrate aufgenommen werden , ist das wahrscheinliche Ergebnis Hypoglykämie .

Hypoglykämie nicht zu Diabetes , die normalerweise als funktionelle oder reaktive Hypoglykämie bezieht, wird durch die Einnahme einer Überlast von Kohlenhydraten in einem kurzen Zeitraum verursacht der Zeit. Die Bauchspeicheldrüse reagiert auf diesen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels durch die Intensivierung der Produktion von Insulin, aber es windet sich produzieren zu , Senden BlutzuckerspiegelTalfahrt .
Kohlenhydrate

das Wichtigste, was für eine blutzuckersenkende zu überwachen, ist die Menge und Art der Kohlenhydrate er isst. Einfache Kohlenhydrate, wie Zucker verarbeitet oder Weißbrot, schnell in die Blutbahn , was zu einem großen Anstieg der Blutzuckerwerte. Komplexe Kohlenhydrate , wie Vollkornprodukte oder Mehrkorn , absorbieren in das System zu einem viel langsameren Tempo , die großen Blutglukosespitzenvermeidet

Der glykämische Index (GI) Preise Kohlenhydraten von 1 bis 100 . - mit reiner Glukose bei 100 bewertet - wie schnell sie in den Blutstrom absorbiert und wie viel Blutzucker , die sie produzieren . Gute Kohlenhydrate haben einen GI - Rating von weniger als 55 . Foods bewertet 77 und höher sollte unter allen Umständen durch diejenigen, die erleben Hypoglykämie vermieden werden. Kohlenhydrate bewertet in der Mitte sollten nur gelegentlich und in moderaten Mengen gegessen werden. Ein Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren , um die richtige Menge an Kohlenhydraten für jede besondere Situation zu bestimmen. Der glykämische Index sollte konsultiert zu helfen, wählen Sie die richtigen Lebensmittel werden.
Blutzuckersenkende Diät

Eine blutzuckersenkende Ernährung sollte reich an Proteinen , fettarm, niedrig sein an komplexen Kohlenhydraten und haben minimale Zufuhr von einfachen Kohlenhydraten . Verarbeitet Zucker, Alkohol und Koffein zu vermeiden. Das Wichtigste für einen hypoglykämischen ist es, ihre Ernährung zu verwalten, so dass der Blutzuckerspiegellangsam und konsequent in die Blutbahn freigesetzt. Fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag empfohlen , oder drei Mahlzeiten mit gesunden Snacks dazwischen.

Ein gesundes Frühstück für eine blutzuckersenkende würde ein kleines Glas Orangensaft , Cornflakes mit Magermilch und eine Scheibe Voll sein Weizen - Toast mit 1 TL . jeweils von Margarine und Zucker-freien Gelee. Eine Tasse Kaffee mit Sahne und künstliche Zuckeraustausch akzeptabel.

Mittagessen könnte von einem mageren Hamburger auf einem Vollkornbrötchenmit einer Scheibe von jedem Salat und Tomaten bestehen . Begleiten Sie die Hamburger mit einer kleinen Menge von gekochten Karotten, einem kleinen gemischten Salat mit 1 EL. der italienischen Dressing, ein Apfel, etwas Zucker freie Gelatine und 1 Tasse Milch .

Ein gesundes Abendessen vielleicht eines gebackenen Hähnchenbrust bestehen , die eine Hälfte einer gebackenen Kartoffel , grüne Bohnen, ein paar Erdbeeren in Scheiben geschnitten und ein Vollkornbrötchen mit Abendessen 1 TL . Margarine und Diät-Cola .

Empfohlene Snack-Artikel umfassen eine Orange , 1 Tasse Milch mit drei Graham Cracker, oder ein kleines Glas Cranberry-Saft mit sechs Salz-Cracker mit insgesamt 1 EL verbreiten. Erdnussbutter.

Diese Diät enthält 1760 Kalorien , 50 g Fett, 90 g Eiweiß und 232 g Kohlenhydrate.