Diät- Tipps für Menschen mit Hypoglykämie

Viele Menschen leiden unter Hypoglykämie und wissen nicht, sie diese niedrigen Blutzucker Bedingung haben. Diabetiker sind die wahrscheinlichsten Kandidaten für die mit schwankenden Blutzuckerspiegel . Symptome sind Zittern , Hunger, Schwindel, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Es ist wichtig , diese Symptome mit einer richtigen Ernährung steuern. Nehmen Sie Ihr Leben durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel zum richtigen Zeitpunkt , um Ihre Hypoglykämie steuern. Kleine Mahlzeiten

Diejenigen, die mit Hypoglykämie beginnen, Tauchen haben Blutzuckerwerte 2 bis 4 Stunden nach der letzten Mahlzeit. Wenn die Bauchspeicheldrüse über sondert Insulin, Metabolisierung von Kohlenhydraten ist unmöglich. Da der Blutzucker sinkt , bekommen Cortisol und Adrenalin auf einem hohen Niveau , das einen Zustand der Panik im Körper verursacht produziert. Das ist , warum viele Menschen ängstlich fühlen oder Herzklopfen . Nicht fallen lassen den Blutzuckerspiegel durch den Verzehr kleiner Mahlzeiten über den Tag . Integrieren Faser in vielen Ihrer Mahlzeiten. Fiber verlangsamt die hypoglykämischen Reaktion. Es ist auch vorteilhaft für Ballaststoffe essen 30 Minuten vor der nächsten Mahlzeit. Große Quellen für Ballaststoffe sind Popcorn, Reis-Cracker und Vollkornprodukte . Frühstücken und dann eine andere kleine Mahlzeit vor dem Mittagessen. Folgen Sie mit einer Mahlzeit am Nachmittag und Abendessen. Vor dem zu Bett gehen , genießen Sie einen kleinen Snack. Nur wenige Menschen wollen eine große Mahlzeit vor dem zu Bett zu haben, so haben ein Stück Obst oder Nüsse.
Lebensmittel zu essen

Füllen Sie Ihre Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln ohne von Chemikalien und Konservierungsstoffe. Verzichten Sie auf Alkohol , kohlensäurehaltige Getränke oder Koffein. Beseitigen Sie Konserven, verarbeitete Lebensmittel , getrocknete Früchte und Lebensmittel, die künstliche Aromastoffe. Lebensmittel, die mit Energie -und Kraftstoff verpackt sind Hülsenfrüchte , Sojaprodukte , Fisch , Vollkornprodukte , Bananen, Grapefruits, Karotten, Spinat und Brokkoli. Versuchen Sie, ein Lebensmitteleliminationsdiätzu sein , dass Sie nicht eine Allergie haben . Allergene verschärfen Hypoglykämie Symptome. Der beste Ansatz ist , um ein Ernährungstagebuch zu halten und aufzuzeichnen keine hypoglykämischen Reaktionen nach dem Essen. Wenn Sie Rezepte und Lebensmittel, die Sie gerne essen zu finden , erstellen Sie einen Ernährungsplan für sich. Immer bestimmte Lebensmittel auf, falls Sie einen niedrigen Blutzuckerzu erleben. Halten Sie immer ein Paket von Muttern im Auto für Notfälle. Packen Sie Ihre eigenen Mittagessen , damit Sie nicht durch Essen oder Mitnehmen Automaten Elemente, die Ihre Blutzucker Spike wird versucht werden.
Essen und Trinken

Essen in Restaurants kann stressig für alle, deren Ernährung ist so wichtig für ihr Wohlbefinden sein . Wenn Fast-Food ist die einzige Möglichkeit für Frühstück, gehen für die gesündeste Optionen wie Obst Parfaits , Ei-Sandwiches oder Vollkorn- Toast. Zu Mittag essen Salate ohne Fett Dressings, Croutons oder Speck . Refrain aus Essen raffinierte Mehlprodukte wie Brot oder Reis. Diese Lebensmittel werden Sie auf eine Achterbahnfahrt mit Ihren Blutzucker zu senden. Das Abendessen ist in der Regel einfacher . Wenn Sie essen Mexikaner sind , bestellen Sie einen Salat mit Bohnen und Huhn. Essen Sie nicht das Taco-Shell . Italienische Restaurants sind etwas schwieriger . Bitten Sie sie, Gemüse mit einem Marinara-Soße gekrönt zu machen. Wenn sie Fische, die nicht gebraten haben , ihnen zu dienen haben es an der Spitze. Die besten Entscheidungen für Sie, aber nicht überspringen Mahlzeiten . Hypoglykämie kann durch die Ernährung gesteuert werden und die Auswahl , was das Beste für Ihre Gesundheit.