Wie Glucose einschränken

Hyperglykämie passiert, wenn Blutzuckerspiegel in Ihrem Blut zu hoch werden . Nach der Mayo Clinic, können hohe Blutzuckerspiegel die Bildung von giftigen Säuren n den Blutkreislauf , trockener Mund , Schwäche und sogar Koma führen. Oft wird dies durch Menschen mit Diabetes erfahren , so dass die ordnungsgemäße Verwaltung der Blutzuckerspiegel ist entscheidend für ihre Gesundheit. Hyperglykämie kann mit der richtigen Ernährung Management , Bewegung und regelmäßige Kontrolle der Blutzuckerspiegel nicht abschrecken lassen. Was Sie brauchen
Glucometer
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mit einem Blutzuckermessgerät Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Ihr Vor- prandial ( vor dem Essen ) Wert sollte zwischen 90 und 130 Milligramm pro Deziliter sein (mg /dl. ) Ihre postprandialen ( nach dem Essen ) Stand sollte nicht höher als 140 mg /dl sein . Hyperglykämie ist medizinisch als Zuckerwert höher als 180 Milligramm pro Deziliter definiert.
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beschränken und Zuckerverbrauch zu reduzieren. Beide Obst und Tabelle Zucker werden als einfache Zucker . Ihr Körper wandelt einfache Zucker in Glukose sehr schnell während der Verdauung . Dies führt zu einer massiven und schnellen Anstieg der Blutzuckerwerte. Ihr Arzt oder Endokrinologe kann Ihnen raten, alle einfachen Zucker zu vermeiden , wenn Sie unkontrollierten oder schwierig, Diabetes zu kontrollieren
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Verbrauchen kleinere Mahlzeiten über den Verlauf eines Tages. Sie können Ihre postprandialen Glukosespiegel nach unten zu bringen , indem einfach weniger essen . Sie haben zu häufigeren , aber kleiner Mengen Lebensmittel bei jeder Mahlzeit essen. Diabetiker sind oft erforderlich, um Stärken zu begrenzen , da Stärken werden schnell in die Blutzucker umgewandelt als gut.
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Lernen von Schritt öfter trainieren. Sie können natürlich senken Ihren Blutzuckerspiegel durch Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Diese Aktivitäten führen, dass Ihr Körper Kalorien , was wiederum macht den Körper verwenden, die Glukose im Blut vorhanden als eine Quelle der Energie zu verbrennen .
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Steigern Aufnahme von Ballaststoffen . Fiber ist eine Form von Kohlenhydraten, aber nicht eine scharfe Spitze in Ihre Blutzuckerwerte verursachen. 50 Gramm Ballaststoffe pro Tag wird für die meisten Diabetiker empfohlen und kann leicht in Gemüse , Vollkorn- Pasta und braunem Reis verzehrt werden kann.