Wie man mit Hitzewallungen Cope

Ein Sprung in die Produktion der weiblichen Hormone in den Wechseljahren bewirkt, dass der Hypothalamus im Gehirn , den Temperaturregler des Körpers , aus dem Gleichgewicht zu gehen. Dieses Ungleichgewicht bewirkt, dass die Blutgefäße verengen und auf irreguläre Weise erzeugen einen beheizten bündig Gefühl auf der Haut, die als Hitzewallungen zu erweitern. Hier sind Möglichkeiten, um mit Hitzewallungen während der Wechseljahre zu bewältigen. Was Sie
Atmungsaktive Kleidung Brauchen
Laken aus Baumwolle
Vitamin E
Vitamin B Vitamin C

Aromatische Düfte und Öle
Feuchttücher
Zeigen Sie mehr Anleitung
1

Übung für mindestens 30 Minuten täglich, um Endorphinspiegel im Blut erhöhen. Dieses Hormon ist natürlich in dem System während der Menopause verringert. Übung begrenzt auch die Häufigkeit und Dauer von Hitzewallungen.
2

Kleid in atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle , Wärme diffundieren und damit die Luftzirkulation auf der Hautoberfläche . Verwenden Sie Baumwolllaken auf dem Bett während des Schlafes. Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme , um den Körper zu kühlen.
3

Reduzieren Sie die Aufnahme von würzigen Speisen und heiße Getränke, die um die Körpertemperatur zu erhöhen neigen . Denken Sie daran, Ihre Ernährung mit Vitamin E , B und C zusammen mit Magnesium zu ergänzen , da diese lebenswichtige Nährstoffe werden durch übermäßiges Schwitzen verloren.
4

Entspannen Sie Ihren Körper mit tiefen Atemübungen , um zu verhindern Stress stimuliert Hyperventilation . Verwenden Sie aromatische Düfte und ätherische Öle wie Lavendel , Ylang Ylang , Vanille , Rose und Salbei , um Ihre Sinne zu beruhigen.
5

Keep cool , indem Sie den AC und Ventilator. Verwenden Feuchttücher häufig während des Tages , um Ihre Haut zu befeuchten.