Wie natürlich Bauen Testosteron

Als menschliches Wesen , Ihr Körper ist eine Menge von Belastungen im Laufe eines Tages und der Nacht ausgesetzt . Das mit dem Alterungsprozess verbunden kann seinen Tribut von wichtigen chemischen Prozesse , die entscheidend für die tägliche Funktionieren sind zu nehmen. Eine davon würde Testosteron Release sein . Testosteron ist ein Hormon, das für seine Fähigkeit, Libido und Muskelmasse zu erhöhen bekannt. Anstatt auf Anwendungen, die mit schädlichen Nebenwirkungen ausgestattet sind ausgesetzt , es gibt einige natürliche Möglichkeiten zur Erhöhung dieses Hormon , die genauso wirksam sein kann. Anleitung
1

Drehen Sie die Lautstärke in Ihrem Cardio-Training . Verstehen Sie mich nicht falsch , zu Fuß ist große Übung . Aber versuchen Sie, einige Sprintintervallewirklich amp Testosteron- Freisetzung . Führen Sie dann zu Fuß , oder führen Sie eine Pause doppelte Länge des Sprint , dann wiederholen Sie für 8 bis 10 Wiederholungen. Es könnte schwierig sein, auf den ersten gewöhnen , aber Sie werden in kürzester Zeit zu fangen.
2

Haben aktive Erholung beim Gewichtheben . Gewichtheben ist bereits für seinen Hormon-Releasing- Potenzial bekannt ist, aber um den maximalen Nutzen wirklich zu bekommen, versuchen Sie es, die Intensität . Eine Möglichkeit, dies ist die Bereitstellung durch aktive Erholung zwischen den Sätzen. Es muss nicht extravagant oder hübsch zu sein . Sie können Springseile , Step-Ups , sitzend Salden tun , springt die Box , Joggen rund um den Hallenboden oder Macht überspringt . Das einzige, was zählt, ist es Ihnen gefällt , und es hält Ihre Herzfrequenz .
3

Nehmen kürzere Ruhezeiten . Diese Philosophie kann auf Krafttraining und Herz-Kreislauf -ausbildung. Es ist ziemlich selbsterklärend. Ob Sie dabei sind Sprinttraining oder Sie sind Gewichte zu heben, nach und nach reduzieren Sie Ihre Ruhezeiten .
4

Essen Sie Nahrungsmittel , die reich an Zink sind . Es ist bekannt , dass Zink ist ein guter Induktor von Testosteron- Freisetzung . Einige dieser Lebensmittel würden rotes Fleisch , Austern , Körner, Bohnen , Milch und Quark enthalten. Nur vorsichtig der Fettaufnahme sein und welche Zusatz-und Konservierungsstoffe verwendet worden sein könnte .
5

Holen Sie sich genügend Schlaf. Dies ist wahrscheinlich der Hauptgrund für gefährdet Testosteronspiegel. Ihr Körper nutzt Schlaf als Zeit für die Reparatur und Wiederherstellung. Dies wird durch die Freisetzung einer Menge von wichtigen Hormonen getan . Wenn Sie sich selbst am Schlafen zu hindern , dann sind Sie entziehen sich der angemessene Erholungs Sie in der Turnhalle und auf dem Wanderweg verdient aus diesen harten Trainingseinheiten .