Wie Cortisol im Körper zu reduzieren

Cortisol wird manchmal auch als das " Stresshormon ", weil Ihr Körper mehr davon , wenn Sie unter Stress stehen . Hauptfunktion Cortisol ist es, Ihren Körper für einen Kampf - oder-Flucht- Situation vorzubereiten, indem steigernde Substanzen im Körper für Energie benötigt und Reparatur Gewebe und Körperfunktionen unterdrückt nicht sofort benötigt werden, wie der Verdauungs-und Fortpflanzungsorgane . Langzeitexposition zu viel Cortisol kann zu Problemen führen , weshalb es wichtig ist, zu wissen, wie Cortisol im Körper zu reduzieren. Anleitung
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Wege finden, sich zu entspannen. Je mehr Sie Stress begegnen , desto mehr Cortisol in den Körper freigesetzt werden . Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen, Massage, Yoga oder auch nur ein paar Minuten allein zu verbringen in einer entspannten Umgebung täglich, können Sie auf einem normalen Niveau zu halten Stress.
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Übung . Kann nicht nur helfen , Stress abzubauen ausüben , aber es ist auch ein Instrument , um gegen einige der gesundheitlichen Probleme, die wegen der erhöhten Cortisol- Exposition, wie Übergewicht und Herzerkrankungen Pop kann kämpfen. Versuchen Sie, bis 30 Minuten moderate Bewegung an mindestens fünf Tagen in der Woche bekommen
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Schlafen Sie ausreichend . Erhöhte Cortisol Exposition kann zu Schlaflosigkeit führen, was wiederum zu Ihren Stress hinzuzufügen. Nach Schritt 1 und 2 sollen Ihnen helfen , besser zu schlafen . Andere Dinge , die Ihnen helfen , besser zu schlafen zählen zu Bett gehen und aufstehen zu den gleichen Zeiten jeden Tag und auf ein Schlafhilfe .
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Sehen Sie einen Psychologen oder Berater , wenn nötig. Wenn Stress -reduzierende Techniken nicht zu funktionieren scheint , kann es Zeit , professionelle Hilfe zu suchen. Die Mayo Clinic sagt sowohl Ihre Genetik und Ihre Lebenserfahrungen eine Rolle spielen , wie Sie mit Stress umzugehen , und eine genetische Veranlagung , Stress oder ein extrem belastendes Ereignis aus der Vergangenheit , wie Missbrauch , kann es schwieriger für Sie zu bewältigen machen Stress. Eine ausgebildete Fachkraft kann Ihnen helfen, Möglichkeiten, mit Stress umzugehen.
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Sie einen Arzt . Wenn die Reduzierung von Stress scheint nicht zu sein Reduzierung Ihrer Cortisolspiegel , ist es Zeit, sich aus überprüft, um zu sehen , ob es eine andere Ursache zu bekommen. Athough Stress ist die primäre Ursache der erhöhten Cortisolspiegel , gibt es andere Ursachen, wie Krankheiten. Ein Tumor an der Hirnanhangdrüsekönnen dazu führen, zu viel Cortisol , um in den Körper freigesetzt werden . Anderen Tumoren , wie sie in den Nebennieren , kann auch zu einer Überproduktion von Kortisol führen . Und seien Sie vorsichtig, wenn Sie unter Kortikosteroid-Injektionen , um mit Arthritis oder anderen Zustand umzugehen . Wiederholte Injektionen von diesem Medikament kann auch zu hohen Cortisol-Spiegel im Körper führen , nach der Mayo Clinic.