Lebensmittel, die Wechseljahrsbeschwerden Hilfe

Eine Reihe von Lebensmitteln sind in den Wechseljahren besonders vorteilhaft für die Frauen. Knochen , Arterien , Kreislauf -und Gehirnfunktion alle beginnen, während des Alterungsprozesses verschlechtert. Eine Ernährung, die reich an Proteinen, Phytoöstrogene , Kalzium und B-Vitaminen eine bessere allgemeine Gesundheit , während die Eindämmung der Schwere der Symptome der Menopause . Soy

Soja ist nicht eindeutig erwiesen , um Hitzewallungen zu reduzieren, schwören viele Frauen durch ihre Wirkungen auf den Körper zu halten abgekühlt. Soja hilft auch, den Cholesterinspiegel senken . Finden Soja in Tofu, vegetarische Burger und Milchprodukte.
Obst

Frisches Obst ist reich an Phytoöstrogenen , die als Östrogenersatzfungieren. Die besten Früchte für Östrogen sind Äpfel, Erdbeeren , Pflaumen , Trauben und Orangen.
Gemüse

Neben hinzugefügt Phytoöstrogene, frischem Gemüse versorgen den Körper mit Bor, das behalten Calcium und Knochenverlust zu reduzieren hilft . Gemüse mit hohem Bor sind Brokkoli , Spargel , Rüben, Karotten und Süßkartoffeln.
Beans

Beans können einen Beitrag zur Eindämmung der unvermeidlichen Gewichtszunahme , die oft begleitet durch die Wechseljahre ein gesund, Füll -, Faser- Alternative. Sie enthalten auch Phytoöstrogene und sind eine gute Quelle von Kalzium und Vitamin B.
Kohlenhydrate

Lebensmittel wie Bagels, Müsli und Vollkornbrot kann helfen, Depressionen zu reduzieren und Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren durch Serotonin, eine natürliche Stimmungsaufheller .
Sleep Aids

Schlaf häufig während der Wechseljahre für eine Vielzahl von Gründen unterbrochen. Lebensmittel mit hohem Melatonin und Folsäure, wie Bananen, Reis , Datteln und Pilze können als natürliche Schlafmittel wirken .