Wie Hormonspiegel verkleinern

Erhöhte Werte des Hormons Östrogen haben, Endometrium-, Eierstock-und Brustkrebs in Verbindung gebracht. Die meisten modernen Varianten von Hormonersatztherapien sind jedoch mit gefährlichen Nebenwirkungen , dass viele Frauen gerne vermeiden würde . Für Frauen interessiert sich mehr natürliche Methoden der Kontrolle ihrer Hormonspiegel Dieser Artikel listet vier einfache Diät -und Lifestyle- Änderungen, die zu einer messbaren Abnahme der Hormonspiegel führt. Jedoch vor dem Erlass einer dieser Änderungen sollten Sie Ihren Arzt zu konsultieren. Anleitung
1

Algen auf Ihre Ernährung hinzufügen. Eine neue Studie an der Universität von Kalifornien hat festgestellt, dass braune Seetang Algen kann das Risiko von Östrogen -assoziierten Erkrankungen wie Brust-, Endometrium-und Eierstockkrebs verringern. Brown Kelp Algen macht mehr als 10 Prozent der japanischen Ernährung, die Wissenschaftler denken, ist weitgehend für ihre bemerkenswert niedrigen Krebsraten verantwortlich.
2

Übung . Laut einer Studie der Universität von Illinois, können moderate Aerobic Östrogenspiegel bei prämenopausalen Frauen zu stabilisieren. Außerdem Bewegung reduziert die Fettzellen , die Speichereinheiten für überschüssiges Östrogen. Aufbau von Muskelmasse und der Verringerung der Fett ist ein effizienter Weg , um den Körper zu reinigen und überschüssiges Östrogen , um die Fähigkeit des Körpers , um es zu speichern, zu hemmen.
3

Senken Sie Ihre Fettaufnahme . Laut einer Studie des National Cancer Institute, wenn eine Frau schneidet sich die Fettaufnahme in der Hälfte, ihr Östrogenspiegel wird um zwanzig Prozent sinken. Weitere Kürzungen der Fettaufnahme weiter reduzieren Östrogenspiegel .
4

Erhöhen Sie die Aufnahme von ballaststoffreiche Lebensmittel . Wenn im Darmtrakt wirken ballaststoffreiche Lebensmittel wie Schwämme, die Giftstoffe und Hormone tanken . Sie spülen sie aus dem Körper. Östrogen wird aus dem Blut durch die Leber entfernt und in den Darmtrakt abgeschieden. Eine ballaststoffreiche Ernährung fördert die Beseitigung dieses Östrogen und verhindert, dass die Fettzellen aus der Lagerung.
5

Senken Sie Ihre Fleischkonsum . Viele kommerziell angebaut Tiere in den Vereinigten Staaten sind mit künstlichen Sexualhormonen behandelt, um ihr Wachstum zu stimulieren. Leider bleiben diese Hormone in der Tier und am Ende auf dem Teller. Aktuelle Studien des National Cancer Institute haben den Verbrauch von künstlichen Östrogen zu einem erhöhten Risiko für Brustkrebs verbunden . Und als Reaktion auf diese Studie hat die Europäische Union Hormon amerikanische Fleisch verboten .