Eine Diät für Polyzystische Syndrom

PCO-Syndrom , auch als polyzystische Syndrom, ist ein medizinischer Zustand , dass eine Frau Hormonspiegel beeinflussen und Veränderungen führen in ihrem Menstruationszyklus. Da einige Lebensmittel und Getränke, kann die Schwere von PCOS Symptome zu erhöhen, können Änderungen Ernährung helfen, diesen Zustand zu kontrollieren und verbessern Sie Ihre Gesundheit und Komfort. Notwendige Änderungen Ernährung kann Koffein zu vermeiden , Kohlenhydrat -Reduktion und eine niedrig-glykämische Ernährung. Koffein Vermeidung

Nach Colette Harris und Theresa Cheung, können Autoren von " The Ultimate PCOS Handbook" zu viel Koffein verursachen die Nebennieren schwach werden und stören Hormonspiegel . Es kann auch Nährstoffverarmung im Laufe der Zeit führen . Während Koffein kann zu hormonellen Problemen beitragen , vollständige Vermeidung von koffeinhaltigen Produkten ist nicht erforderlich. Harris und Cheung beraten PCOS -Patienten auf nicht mehr als drei koffeinhaltige Getränke pro Tag trinken. Um Koffeinkonsum zu reduzieren, sie empfehlen trinken koffeinfreie Getränke , mehr Wasser zu trinken , mit einem kleinen Becher statt einer großen Tasse und die Zurückschneiden Koffeinkonsum nach und nach zu Entzugserscheinungen zu vermeiden.
Kohlenhydrat- Reduktion

Laut Dr. Walter Futterweit , MD und Martha McKittrick , einem registrierten Ernährungsberater , spielt Insulin eine wichtige Rolle in der Entwicklung des PCOS . Insulin ist ein Hormon, das freigegeben wird, wenn Nahrung konsumiert wird . Dieses Hormon transportiert Zucker an die Leber, Muskel -und Fettzellen , wo es entweder als Fett oder Energie umgewandelt. Frauen mit polyzystischen Syndroms ist die Insulinresistenz ein häufiges Problem. Dies bedeutet, dass die Körperzellen resistent gegen Insulin, mehr Insulin benötigt , um Zucker aus dem Blut zu tragen. Insulinresistenz kann PCOS führen , erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, und Gewichtszunahme. Patienten, bei denen Schwierigkeiten , Gewicht zu verlieren durch Insulin-Resistenz sollte einen niedrigen glykämischen Ernährung, die Lebensmittel, die nicht dazu führen, den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen enthält folgen .

Dr. Walter Futterweit ist ein klinischer Professor für Endokrinologie im Mount Sinai School of Medicine, und arbeitet mit vielen Frauen, die PCOS haben . Er empfiehlt , dass eine Frau , die übergewichtig ist nicht erhalten 50 Prozent ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten, und eine Frau , die übergewichtig ist, erhalten 40 Prozent ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate Optionen auf raffinierte Kohlenhydrate . Zum Beispiel sollten Frauen mit dieser Erkrankung Vollkornbrot über weißem Brot wählen . Wenn die Diät funktioniert , werden Frauen weniger Heißhunger , Gewichtsverlust und erhöhte Energie zu erleben.
Niedrig-glykämische Ernährung

Der glykämische Index ist eine Datenbank, die zählt Kohlenhydrate durch, wie sie den Blutzuckerspiegel im Körper beeinflussen . Frauen mit PCOS sollten Kohlenhydrate, die einen niedrigen GI , die nur kleine Schwankungen im Blutzucker -und Insulinspiegel verursachen essen. Laut Experten an der Harvard School of Public Health, gute Beispiele für niedrigen glykämischen Kohlenhydraten gehören Vollkornprodukte , Obst , Bohnen und Gemüse. Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind weißer Reis, Nicht- Diät- Softdrinks , verarbeitete Lebensmittel , Gebäck und Backwaren. Diese Lebensmittel können zu Gewichtszunahme führen oder machen es schwer, Gewicht zu verlieren.