Relief für Hitzewallungen in der Nacht

Als eine Frau in den Wechseljahren , können reduziert Östrogenspiegel bewirken, dass das Gehirn , das Nervensystem um bis zu 6 Grad Celsius erwärmen signalisieren. Diese Reaktion wird als Hot -Flash bekannt , und wenn diese in der Nacht und während des Schlafes auftreten , werden sie als Nachtschweiß bekannt. Reduzieren Sie Ihre Risikofaktoren

Der erste Schritt bei der Linderung von Hitzewallungen ist es, die Risikofaktoren , die mit Auslösung einer Hitzewallung verbunden , die ethnische Zugehörigkeit ( afro-amerikanische Frauen sind eher als Hitzewallungen erleben gehören können, zu beseitigen kaukasischen oder asiatischen Frauen); Verzehr von Lebensmitteln und Getränke wie Alkohol, koffeinhaltige Getränke oder stark gewürzte Speisen essen ; nicht Beteiligung an regelmäßige körperliche Bewegung ; Rauchen; oder sitzen in einem Whirlpool oder in der Sauna .
At-Home -Behandlungen

Mild Hitzewallungen können mit verschiedenen Lifestyle-Änderungen , wie Dressing in Schichten so behandelt werden, wenn ein heißer Blitz auftritt, können Sie eine Schicht vergossen , um sich kühl zu halten. Halten Sie Ihre Heimat an einem kühlen Temperatur sowie mit kalten Getränken zur Hand kann helfen , um die heißen Empfindungen während Nachtschweiß zu erleichtern.

Stellen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit und vermeiden Sie die in der früheren Abschnitt erwähnt Auslöser für mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen. Zum Beispiel , nicht Koffein oder stark gewürzte Speisen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu konsumieren. Vielleicht möchten Sie auch zu Ihrem Schlafzimmer Temperatur zwei bis drei Grad zu senken , um sicherzustellen, wird der Raum kühl und komfortabel.

Stress ist ein häufiger Auslöser, um Hitzewallungen, darauf achten, nicht zu Bett gehen mit Stress oder Angst Gedanken. Engaging in Meditation oder Atemübungen vor dem Schlafengehen kann helfen, Stress abzubauen und zu verhindern, Nachtschweiß.
Rezeptpflichtige Medikamente

Nachtschweiß kann Frauen verursachen der schlechten Qualität des begrenzten Schlaf erleben , können die Auswirkungen von denen Depression und Angst sind . Wenn Nachtschweiß beginnen, mit Alltag stören , muss eine Frau medizinische Hilfe zu suchen .

Die erste Route ein Arzt kann empfehlen, ist die Hormonersatztherapie . Frauen , die eine Hysterektomie hatten nur Östrogen nehmen ; jedoch sollten Frauen , die noch ihre Fortpflanzungsorgane ein Östrogen /Progesteron- Kombination , um gegen Endometriumkarzinom abzuwehren . Da Hormon -Therapie hat Nebenwirkungen , wie z. B. Brustkrebs oder Blutgerinnung, sollte es für die kürzeste Zeit möglich eingesetzt werden.

Ein anderes Medikament Option ist Gabapentin ( Neurontin ), die gezeigt hat, vor allem sein wirksam in der Behandlung der Nacht blinkt. Diese Art von Medikamenten ist in der Regel für die Anfälle oder Gürtelrose verschrieben und kann Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit , Schwindel oder Kopfschmerzen verursachen.