Reduzierung Cortisol Spiegel natürlich

Die Mayo Clinic definiert Cortisol als körperHauptStressHormon. Es bereitet den Körper für eine " Kampf-oder- Flucht" Reaktion durch die Erhöhung des Blutzuckers und die Fähigkeit des Gehirns , es zu benutzen , sowie eine Abnahme andere Körperfunktionen , die nicht während einer Stressreaktion , wie Verdauung und Fortpflanzung notwendig sein können . Während Cortisol ist ein Hormon notwendig , wenn unser Körper ständig produziert zu viel davon , bringt es negative Nebenwirkungen , wie Bauchgewichtszunahme, Schlaflosigkeit, Herzerkrankungen und Verdauungsstörungen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um Ihre natürliche Cortisolspiegel senken. Frühstück und Schlaf

Essen ein Frühstück, das Protein, das von 08.00 Uhr Dr. Pauline Harding, Dozent an der University of Illinois College of Medicine, stellt in einem veröffentlichten Papier enthält , dass wenn man mehr als fünf Stunden gehen ohne zu essen , beginnen Sie Ihre Cortisolspiegel steigen. Protein wird empfohlen , denn wenn man ohne Essen gehen Sie die Körperreservender Glykogen- Abbau und Protein wird diese Reserven wieder aufzubauen. Wenn es nicht genügend Glykogen , um Ihr Gehirn in der Nacht zu füttern , wird Ihr Schlaf gestört werden. Unzureichende Schlaf kann zu zusätzlichen Stress auf den Körper , was zu erhöhten Cortisolspiegels führt zu führen , und der Zyklus geht weiter.

Dies führt zu einem verwandten Spitze Cortisolspiegel , die es einen Punkt , im Bett zu sein, ist zu reduzieren um 10 Uhr jeden Abend .
Schmerzen und Entspannung

Finden Sie einen Weg , um Schmerzen zu kontrollieren. Dr. Harding weist auch darauf hin , dass Cortisolspiegel sind in der Regel höher bei denen, die Schmerzen werden können. Um es natürlich zu lindern , versuchen eine Technik, wie Atemübungen .

Eine der besten Möglichkeiten, um Cortisol-Spiegel zu reduzieren, ist eine Möglichkeit, Ihre psychologischen und emotionalen Stress zu verwalten. Schmerz- und Schlafmangel stellen eine Art von Stress auf den Körper , aber Sie stellen eine andere Art von Stress auf , wenn Sie mit emotionalen Problemen umzugehen scheitern. Staus , zäh Mitarbeiter und zu viele Aktivitäten können alle führen zu Überbeanspruchung , die Cortisol-Spiegel erhöht . Probieren Sie verschiedene Entspannungsmethoden und eine auswählen, die für Sie arbeitet. Wandern , Yoga, Lesen und Meditation sind nur ein paar Druckhelfer zu schauen. Für Tipps, Meditationstechniken finden Sie unter Ressourcen .