Best Ways to Cortisolspiegel verkleinern

Das Hormon Cortisol ist für die Unterstützung halten die körpereigene Immunsystem und Heilungskapazitätverantwortlich. Es hilft bei der Regulierung des Blutzuckers, die Erzeugung von Energie und die Auswirkungen auf Entzündungen. Immer, wenn Ihr Körper erlebt Stress , Nebennieren reagieren, indem sie ihre Produktion von Cortisol . So in der modernen Tage voller Luftverschmutzung, Arbeit Fristen , lange pendelt und wirtschaftliche Depression, ist es kein Wunder , dass die Körper vieler Menschen produzieren ein wenig zu viel Cortisol. Wenn Ihr Cortisolspiegel chronisch hoch sind, können Sie Müdigkeit, Bluthochdruck , Magengeschwüre , Diabetes, Hormonstörungen und Gewichtszunahme zu entwickeln. Eat Healthy Food

Wenn Sie Lebensmittel, die nicht natürlich sind (zum Beispiel diejenigen, die Sie in einer Box zu finden ) kann Ihr Körper eine schwierige Zeit versucht, sie zu verdauen essen. Dies bewirkt, dass Stress, was zu einer höheren Produktion von Cortisol führt . Versuchen Sie, auf das Essen Protein-und Grund Obst und Gemüse zu konzentrieren. Versuchen Sie auch zu vermeiden, essen eine Menge von Junk -Lebensmittel. Wenn Ihr Körper bereits betont wird , kann es ungesunde Fette und Kohlenhydrate, die Aufrechterhaltung einer hohen Energie kurzfristige Hilfe sehnen. Gesündere Lebensmittel werden nachhaltige Leistung bereitzustellen und helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Relax

Wenn Sie nicht bereits über ein Hobby, das Sie entspannt , finden ein . Tägliche Meditation hilfreich. Wenn Sie meditieren nicht genießen , versuchen Sie, eine Tätigkeit wie Yoga ( erlaubt es Ihnen, Bewegung und Entspannung gleichzeitig) . Andere entspannenden Aktivitäten für Sie sein kann, malen , zu Fuß in der Natur oder Singen. Ihr Körper wird es große Vorteile ernten, wenn Sie Ihren Teil zu tun, um sicherzustellen, dass es ist der Inhalt.
Ruhe

Versuchen Sie, genügend Ruhe in der Nacht , so dass Ihre Körper fühlt sich jeden Morgen wieder aufgefüllt . Auch Einrichtung und Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus mit einem Satz vor dem Schlafengehen und Wachzeit . Wenn Sie in der Lage , ein Nickerchen in der Mitte des Tages, wenn Sie Ihre Energie Tauch fühlen. Wenn Ihr Körper ruhte , ist es wahrscheinlich , um eine ausgewogene Antwort auf Stress-Situationen zu haben. Dies kann einen großen Einfluss auf die Menge an Cortisol produziert Ihr Körper zu haben.
Supplements

Sie können Ergänzungsmöglichkeitenmit einem professionellen , wie ein naturheilkundlichen Arzt besprechen . Er oder sie kann vorschlagen, dass Sie die folgenden Ergänzungen, die bekannt sind , um grundlegende Neben Unterstützung bieten hat : - Ein komplettes Multi-Vitamin -C -Mag -Advanced essentiellen Mineralien - Vitamine B , B5 , B6
Adrenal Erschöpfung

Neben Erschöpfung, nach Methodsofhealing.com , ist derzeit ein beliebtes Thema in der alternativen Medizin. Es wird auch durch chronischen Stress , der zu hohen Cortisolspiegel verursacht beiträgt . Diagnose von Nebennierenerschöpfung ist schwierig, weil es keine Tests, die eindeutig erkennen kann . Ein Arzt, der in der ganzheitlichen oder ergänzende Feld funktioniert möglicherweise in der Lage zu bestimmen, ob Ihre Nebennieren sind unter zu viel Stress sein . Einige Symptome der Nebennieren gehören:- Chronische Müdigkeit Befinden von Routinetätigkeiten - Mit mehr Energie in der Nacht - Empfindlichkeit überwältigt Stress oder Angst erzeugenden Umständen - Krankheitsanfälligkeit - Probleme Verdauung der Nahrung - Niedriger Blutdruck - Kaltempfindlichkeit