Fischöl , Omega 3 & Menopause

Omega -3 Fischöl hat gezeigt, dass viele gesundheitliche Vorteile haben. Diese Vorteile für das Herz, den Hormonhaushalt und die Stimmung kann besonders hilfreich für Frauen in den Wechseljahren sein . In der Tat, eine Studie in "The American Journal of Clinical Nutrition " an der Universität durchgeführt Laval der Medizinischen Fakultät der tatsächlich erwies sich die Wirksamkeit von Omega-3 in der Behandlung einige seiner Teilnehmer Wechseljahrsbeschwerden . Schützen Sie die Heart & Bones

Frauen in den Wechseljahren haben ein erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen und Osteoporose. Omega 3 können die Triglycerid-und LDL-Spiegel zu senken , um die Gesamtcholesterinspiegel senken . Es kann auch den Blutdruck senken und verringern die Wahrscheinlichkeit von Herzrhythmusstörungen und arteriosklerotischen Plaques eine Verbesserung der Herz-Kreislauf Gesundheit. Zur gleichen Zeit , senkt die Omega-3- Fischöl das Risiko von Osteoporose, die Knochen schwächt .
Gleichgewicht Hormone

Die Fettsäuren in Fischöl kann helfen, zu regulieren der Hormonhaushalt einer Frau in der Menopause . Mit mehr Stabilität in den Hormonen , viele der Symptome das Ungleichgewicht gebracht hatte - Hitzewallungen , Schlafstörungen , Gewichtszunahme - verbessern können. Hitzewallungen können tatsächlich mit Omega-3 Fischöl so viel wie Antidepressiva oder Hormonen zu diesem Symptom gegeben reduziert werden.
Verbesserung der Stimmung

Stimmungsschwankungen und Depressionen sind nicht ungewöhnlich, dass Frauen in den Wechseljahren. Omega -3 Fischöl hat sich gezeigt, Depressionen helfen , aber die Forscher an der Université Laval Fakultät für Medizin bewiesen in ihrer Studie , dass es Frauen in der Menopause , die Symptome einer leichten Depression und psychische Belastung hatte wesentlich dazu beigetragen . ( Wer unter schweren Depressionen sollte unter der Obhut eines Arztes sein . )
Intake

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Omega-3 enthalten , wobei der größte Beträge in Fisch. Es wird auch in Walnüssen , Hafermehl , Soja und bestimmte Öle ( Raps, Raps) gefunden. Leinsamen hat auch Omega-3 und ist in der Öl- oder Pulverform erhältlich. Omega 3 Fischöl-Präparate sind verfügbar, wenn die empfohlene Menge (zwei Portionen pro Woche Fisch, nach der American Heart Association ) kann nicht verbraucht werden. Achten Sie darauf, für die Kapseln, die EPA und DHA enthalten aussehen .
Überlegungen

Der Verzehr von zu viel Fisch kann gefährlich sein. Hohe Konzentrationen von Quecksilber und Giftstoffe in Hai, Schwertfisch , Zackenbarsch , Thunfisch, Lachs und Makrele gefunden worden , so vermeidet es, die vorgeschlagenen Grenzwerte . Omega 3 Fischöl kann einige unangenehme Magen-Darm- Nebenwirkungen wie ein Fischgeruch , wenn Sie rülpsen haben . Die Ergänzungen sollten auch von denen mit Fisch Allergien vermieden werden. Auch gesunde Frauen sollten nicht mehr als die empfohlene Dosis gehen, wie Omega-3 mehr fördern können Blutungen .