Foods , die Nebennieren wiederherstellen

Wir stellen viele unserer Nebennieren. Wir bitten diese Hormon - Pumpkraftwerkeoben auf den Nieren , die uns durch zu viel Arbeit , zu wenig Schlaf und chronischer Stress aufrecht zu erhalten. Wir belohnen oft die Dreieck -förmigen dynamische Duo mit Gallonen von Koffein und schlechte Ernährung . Ernährungs-und medizinischen Experten sagen, dass die Nebennieren müssen ein paar Streicheleinheiten , wenn wir aufwachen müde , unfähig, sich zu konzentrieren, zu erleben Bauchgewichtszunahme, verminderte Immunität und erhöhte Reizbarkeit und allgemeine Erschöpfung. Essen bald nach dem Aufwachen und mit fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag statt drei ist eine Möglichkeit, die Nebennieren wieder herzustellen. Eine andere ist es, bessere Entscheidungen darüber, was wir essen. Hier ist ein Blick auf die Lebensmittel, die zur Wiederherstellung der Nebennieren wird . Salz

Obwohl die meisten Mediziner sagen ihren Patienten , um Salz zu vermeiden, einige glauben, dass es tatsächlich hilft . Eine Krankenschwester sagte: "Menschen mit Nebennieren Müdigkeit oft sehnen Salz, und medizinische Fachkräfte haben die Menschen mit Nebennierenschwäche Symptome erklärt, um das Verlangen zu ehren. " ( Aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor die Erhöhung Ihrer eigenen Salzkonsum . ) Salz kann den Blutdruck erhöhen, sondern Menschen mit ausgebrannten Nebennieren erleben oft niedriger Blutdruck und das Gefühl, Benommenheit beim schnellen Aufstehen . Jodiertes Meersalz bestreut in Maßen kann zur Wiederherstellung der Nebenniere Gesundheit.
Protein -reiche Lebensmittel

Protein bei jeder Mahlzeit mit einbeziehen und mit jedem Snack. Eier, sollte Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel und die primären Quellen --- gefolgt von Nüssen und Samen sein . Protein wird dabei helfen, die schädlichen Heißhunger auf Zucker und Koffein , die Menschen mit Nebennieren Müdigkeit oft erleben .
Komplexe Kohlenhydrate

Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Mais, braun Reis, Haferflocken , Bio- Mais-Chips , braun oder Reiskuchen. Komplexe Kohlenhydrate schaffen einen stetigen Strom von Energie den ganzen Tag , während Lebensmittel aus Weißzucker und Weißmehl kann auf eine Energie -Dip führen .
Butter

Verwenden Butter , Leinsamen Öl, Olivenöl und Kokosöl anstelle von hydrierten und teilweise hydrierten Ölen . Cholesterin, das in Butter gefunden wird , wird für die Produktion von Nebennierenhormone benötigt . Im Jahr 2001 schrieb Jesse Hanley Lynn in " Müde , müde ," dass eine fettarme Ernährung weitere Steuern die Nebennieren indem sie denken, der Körper erlebt Hungersnot.
Bevorzugte Obst

Bemühen Sie sich bis 8 Portionen jeder Gemüse, vor allem diejenigen, die mehr bunt wie Paprika essen 6 . Aber einige Früchte sind , besser zu essen als andere zur Verbesserung der Nebennieren Gesundheit, je nach Fruchtzuckergehalt .

Kiwi, Pflaumen, Birnen , Mango, Kirschen und gelten als gesund Entscheidungen. Bananen , Datteln, Feigen , Orangen, Rosinen, und Grapefruit sollte weniger oft gegessen werden.
Lebensmittel zu vermeiden

Koffein vermeiden. Menschen mit Nebennieren Müdigkeit oft trinken mehr Kaffee und Limonade , einen Aufzug in den Tag. Koffein kann einige schon müde Nebennieren überreizt . Grüner Tee ist eine bessere Wahl.

Vermeiden Sie raffinierten Zucker und Mehl. Donuts , Weißbrot, Nudeln , Kekse und Kuchen werden oft von Menschen , deren Energie genau gezappt , weil sie eine schnelle Energie liefern Burst sehnte. Die Energie, taucht bald nach , so dass die Menschen das Gefühl noch schlimmer.