So steuern Sie nach der Menopause Hitzewallungen

Leider sind Hitzewallungen eine häufige Nebenwirkung der Wechseljahre. Mit weniger Östrogen im Körper , muss Ihr Hypothalamus eine schwierige Zeit, die Regulierung der Körpertemperatur . Hitzewallungen oft starten als warme Gefühl im Kern, verstärkt und verbreitet sich in Ihrem gesamten Oberkörper. Sie können beginnen zu schwitzen ; Ihre Haut spülen und fleckig . Sie können erwarten, dass Ihre Herzfrequenz in Ihrem Kopf zu erhöhen und geringer Druck . Was Sie
Hormontherapie
Soja-Produkte
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Fragen Sie Ihren Arzt für die Hormon- Therapie. Sie wird Östrogen- Pillen verschreiben , die helfen wird, die Östrogen, das Ihr Körper hat , nachdem sie in den Wechseljahren verloren gegangen zu ersetzen. Wenn Sie nicht an Östrogen aus irgendeinem Grund , werden Sie Progesteron- Pillen verschrieben werden.
2

Essen Sie eine Diät mit hohem Soja. Soja enthält Phytoöstrogene, die Eigenschaften, die ähnlich wie Östrogen sind zu haben. Sie können aus Sojabohnen Soja , Tofu und Sojamilch zu bekommen. Sie können auch Ergänzungen, die Soja enthalten.
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Keep cool , aber komfortabel Ihr Zuhause. Es ist viel einfacher , von einer Hitzewallung in einem kühlen Raum abkühlen , als es in einem Raum, wohlig warm ist .
4

Halten Sie kaltes Wasser über die Hand. Tanken Sie Ihren Kühlschrank mit Mineralwasser. Trinken von kaltem Wasser in einem heißen Blitz kann helfen, es schnell vorbei .
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Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Regelmäßig trainieren Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, so dass es leichter für Ihren Körper, Ihre Temperatur während einer Hitzewallung zu regulieren.
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Reduzieren Sie Koffein. Koffein ist bekannt, um zu induzieren Hitzewallungen.
7

Rauchen aufhören. Nikotin ( wie Koffein ) ist ein Stimulans. Stimulanzien können Hitzewallungen zu bringen.