Was ist mit einer Hormon-Ungleichgewicht Essen

Hormonstörungen können bei Frauen und Männern auftreten , aber es ist überwiegend ein Problem für Frauen in der Regel in den dreißiger Jahren begonnen. Hormonproduktion beginnt zu verlangsamen und verursacht eine Vielzahl von Problemen . Für Frauen in den Wechseljahren , die Symptome sind Müdigkeit, Gewichtszunahme , Hitzewallungen, PMS , Blähungen und Kopfschmerzen und Osteoporose wird ein wichtiges Anliegen. Sie können durch die Ernährung und Lifestyle-Änderungen viele dieser Symptome zu lindern. Phytoöstrogene

Phytoöstrogene sind pflanzliche Hormone produziert , die tatsächlich ähneln die vom Körper produziert Östrogen. Hormon- Produktion verlangsamt sich mit zunehmendem Alter , und der Körper reagiert auf diesen Rückgang mit Wechseljahrsbeschwerden . Eine Ernährung reich an Phytoöstrogenen ist ein guter Weg , um den Körper die Hormone produzieren, die Sie benötigen. Füllen Sie auf Soja-Produkte wie Tofu , Sojakäse , Sojamilch , Tempeh und Fleisch - Alternative Produkte. Hülsenfrüchte , Vollkornprodukte , grünes Blattgemüse , Samen , Knoblauch und Früchte sind auch reich an Phytoöstrogenen .
Fiber

Gewichtszunahme , Blähungen und Verstopfung sind drei der am häufigsten berichteten Symptome von Hormon- Ungleichgewicht . Sie können alle drei durch eine Ernährung reich an faserigen Lebensmitteln zu reduzieren. Lebensmittel mit Faser wegspülen überschüssiges Wasser und Abfälle aus dem System. Sie machen auch Sie sich voll länger und weniger wahrscheinlich, in Zucker oder Stärke binges frönen. Genießen Sie die Speisen mit Hülsenfrüchten , Vollkornprodukte , Obst, Brokkoli, Spinat , Rosenkohl und Kohl. Wenn Sie eine Menge von Gas auftreten, während diese Nahrungsmittel essen , nehmen Sie einen Gas - Reduzierung over-the- counter Medikamente wie Gas -X . Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, um diese Lebensmittel vor dem Austrocknen Ihnen zu halten.
Lebensmittel zu vermeiden

Es gibt einige Lebensmittel, die Hormon-Ungleichgewicht Symptome verschlimmern . Hitzewallungen können durch heiße Getränke , scharfe Speisen , Koffein und Suppen gebracht werden. Alkohol, Koffein und Zucker macht das Blut sauer, was zu Knochenabbau und Osteoporose führen kann. Es gibt Hormone im Fleisch von Milchprodukten. Tiere zum Verzehr oder zur Milch angehoben werden häufig Hormone gegeben , damit sie schneller wachsen. Diese Hormone können sich negativ auf den Körper auswirken . Verzichten Verzehr dieser Produkte oder halten Sie sich an Fleisch , die organisch ohne Hormonspritzen angesprochen wurde . Um sicherzustellen, dass Sie nicht zu essen , diese Hormone zu sein, halten Sie sich an eine Diät von Fisch, Schalentiere, Gemüse , Vollkornprodukte und Obst . Sie werden feststellen, dass nach einer Diät, die die Fähigkeit Ihres Körpers , um seine eigenen Hormone fördert stark Ihre Symptome helfen.