Wege zur Steigerung der Testosteron

Testosteron ist ein Hormon, das den Muskeltonus aufzubauen und zu erhöhen Sexualtrieb hilft . Einige Männer haben eine niedrigere Testosteronspiegel als andere. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum einige Männer produzieren eine geringere Menge an Testosteron einschließlich Alter, eine Schädigung der Hoden, eine Infektion der Hoden, Chemotherapie von Strahlentherapie bei Krebs, Nierenerkrankungen , Lebererkrankungen, verschriebene Medikamente , Alkohol , Stress, schlechte Bewegung, Übergewicht, oder eine schlechte Ernährung . Gesenkt Testosteron kann durch eine Reihe von Symptomen wie Erektionsstörungen , Übergewicht , Unfruchtbarkeit, Müdigkeit, verminderte Körperbehaarung, Depression, und andere damit verbundene Symptome ( Suri, 2003) identifiziert werden. Diät

Männer können ihren Testosteronspiegel durch eine Änderung ihrer Ernährung zu erhöhen. Laut Dr. S. Suri (2003) , sollte ein Mann eine Ernährung reich an Proteinen zu vermeiden und sollten ein hohes Maß an Kohlenhydraten , Zucker, Öl oder in ihrer Ernährung auf einer täglichen Basis zu vermeiden. Männer sollten auch vermeiden, Alkohol zu trinken , aber wenn sie trinken müssen , dann sollten sie dies in Maßen tun . Um Testosteron erhöhen, sollten auch Männer essen Erdnüsse , Erdnussbutter und Olivenöl. Außerdem sollte regelmäßig Mahlzeiten gegessen werden und sollte nicht übersprungen werden ( Suri , 2003).
Bewegung und sexuelle Aktivität

Testosteronspiegel können auch durch regelmäßige Bewegung erhöht werden. Eine tägliche Routine-Übung kann helfen, überschüssige Pfunde loszuwerden . Im Allgemeinen , desto mehr Gewicht Sie verlieren, desto mehr wird Ihr Testosteronspiegel steigt. Dies geschieht, weil mehr Östrogen wird dann normal in einem Mann, der übergewichtig ist, die Testosteron-Produktion hemmt produziert. Wenn Sie Gewicht verlieren, wird der Östrogenspiegel zu verringern, während gleichzeitig den Testosteronspiegel erhöhen ( Suri , 2003).

Dr. Suri (2003) zeigt auch, dass Veränderungen in der Tageszeit Geschlechtsverkehr stattfindet, kann der Testosteronspiegel gesenkt sowie zu steigern. Der Arzt empfiehlt dem Geschlechtsverkehr so oft wie möglich . Testosteronspiegel wird schneller zu erhöhen, aber wenn man Geschlechtsverkehr hat in den Morgen . Häufige Geschlechtsverkehr hilft auch, um Gewicht zu reduzieren ( Suri , 2003).
Stress-

Die Menge der Stress, den Sie unter Testosteronspiegel sind, können auch zu reduzieren. Um die Menge der Stress auf den Körper und Geist zu reduzieren, sollten Sie Stress-Situationen zu vermeiden , wenn möglich. Wenn es nicht möglich ist, eine Stresssituation zu vermeiden, dann sollten Sie eine effektive Möglichkeit, aufgestaute Stress abzubauen , so dass es einen negativen Effekt auf ihre Testosteronwerte nicht zu finden. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Stress abzubauen. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, sich zu engagieren und in der Kunst der Meditation oder die Teilnahme an einer Freizeitbeschäftigung , um Stress abzubauen und zu vermeiden, seine ungesunde Auswirkungen auf Ihren Körper.