Wege zur Testosteron -Boost

Testosteronspiegel kann beginnen mit dem Alter zu verringern und zu einer Vielzahl von Symptomen. Testosteron beginnt nach dem 40. Lebensjahr zurückgehen und weiter ins hohe Alter. Verlust der Libido , Gewichtszunahme, verminderte Leistungsfähigkeit und Depressionen sind nur einige der Symptome der niedrigen Testosteron . Bestimmte Veränderungen im Lebensstil können den Rückgang von Testosteron und Anhebungen in bestimmten Fällen verlangsamen. Weight Loss

Testosteronspiegel sinken als Gewicht in späteren Jahren gewonnen. Übergewicht trägt gesenkt Ebenen. Eine gesunde Ernährung, die Schuppen Pfund und reduziert Körperfett ist wichtig, Steigerung der Testosteronspiegel .

High-Protein , sind kohlenhydratarme Diäten nicht für jemanden, der versucht , den Testosteronspiegel zu erhöhen empfohlen. Dietary Protein sollte 16% der Kalorienzufuhr gehalten werden.

Nüsse sind gute Quellen für einfach ungesättigte Fettsäuren und kann zu höheren Testosteronspiegel führen . Weitere gute Quellen von Fett für eine Diät Testosteron Booster sind Olivenöl und Rapsöl .
Gewichtheben

Gewichtheben Routine, die Grundübungen enthält, wird Testosteron erhöhen Spiegel natürlich . Diese Art von Gewichtheben ist mehr als eine Muskelgruppe pro Übung . Schwerere mit weniger Wiederholungen ist auch ein Weg, um Muskeln besser als niedrigere Gewichte mit mehr Wiederholungen zu bauen. Wie mehr Muskeln aufgebaut ist, kann den Testosteronspiegel erhöhen.
Schlaf

Ruhe und Schlaf sind in den Muskelaufbau sehr wichtig. Ohne die richtige Menge der Ruhe zwischen den Trainingseinheiten werden Muskel gerissen und nie mit größeren Muskel repariert werden. Dies ist ein wesentlicher Teil der steigenden Testosteronspiegel.

Drehen Trainingseinheiten , so dass jeder Muskel hat einen vollen Tag zu erholen und Reparatur. Acht Stunden Schlaf jede Nacht ist notwendig, um ein Übertraining zu vermeiden.
Supplements

besten ist es, Ergänzungen wie Androstendion und DHEA wegen der möglichen Verbindung zu Prostata- Krebs zu vermeiden und Herzerkrankungen. Steigerung der Testosteronspiegel mit Testosteron -Ersatz-Therapie ist nur unter der Leitung eines Arztes durchgeführt . Die Patienten müssen für niedrige Testosteron getestet , um zu ermitteln , wenn sie die Ursache der Symptome ist .

Testosteron kann durch Injektion verabreicht werden , rieb Gel in den Körper und Flecken auf der Haut . Diese Behandlung ist für Patienten mit einer schweren Krankheit namens niedrigen Testosteron Hypergonadismus vorbehalten. Die meisten Ärzte empfehlen ersten Änderungen des Lebensstils zu niedrigeren Testosteronspiegel zu bekämpfen.