Schritte zum Nebennieren Burnout heilen

Die Nebennieren sind die dreieckig geformten Drüsen über die Nieren entfernt. Sie sondern eine Reihe wesentlicher Hormone , darunter Adrenalin, Dopamin , Progesteron , Testosteron und Cortisol. Diese Hormone beeinflussen Körperfunktionen wie Energieproduktion, Glukoseregulierung , Blutdruck , Stoffwechsel und sexueller Aktivität. Sie haben sogar Auswirkungen auf die Fähigkeit des Immunsystems, um auf optimalem Niveau funktionieren . Lange Perioden von Stress oder körperliche Aktivität kann über - stimulieren die Nebennieren und vom Betrieb als sie normalerweise verhindern. Diese Art von Burnout kann zu einer Verarmung von nützlichen Hormone und Gefühle von Müdigkeit, Muskelschwäche oder sogar Depressionen führen. Diät

Laut Dr. Lawrence Wilson in " Burnout -Syndrom" , eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihren Körper von Burnout ist wieder zu ändern oder ändern Sie Ihre Ernährung , zumindest vorübergehend. Kaffee, Limo , Schokolade und andere Lebensmittel, Koffein , die Wahl Wasser, Kräutertee oder Saft, der anstelle vermeiden. Stimulanzien dieser Art überwältigen die Nebennieren und die Situation nur verschlimmern. Darüber hinaus sollten Sie versuchen, Lebensmittel, die nicht eine schnelle Erhöhung des Blutzuckerspiegels , wie frisches Obst und Gemüse, mageres Eiweiß wie Fisch, Vollkornbrot und Produkte führen zu wählen. Süßwaren und Backwaren mit raffiniertem Weißmehl sollte vermieden werden, da sie den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und schnell verarbeitet werden , was zu einem schnellen Rückgang der Glukose, die die Nebennieren und erhöht Gefühle von Müdigkeit Stämme .
Seien

Passen Sie Ihre Muster von körperlicher Aktivität mit Erholung im Sinn. Gehen Sie früh genug ins Bett , damit Sie sich voll neun Stunden der Ruhe . Der medizinische Standard- Beratung ist es, sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen , aber man sollte auch ein bisschen Zeit geben, Einschlafen und Aufwachen und nach. Hinzufügen eines zusätzlichen Stunde, um die Gesamt entfernt die zusätzlich Druck, gerade aus dem Bett springen und stürzen sich kopfüber in den Tag. Sie kauft man Zeit, um die Snooze-Taste ein-oder zweimal vor denen die Welt zu schlagen. Auch , wenn möglich, ein kurzes Nickerchen gegen 10:00 Uhr und ein weiteres von 15.00 bis 17.00 Uhr . Auch wenn Sie nicht schlafen , sich hinlegen und ausruhen für 15 bis 20 Minuten, da dies kann Ihnen helfen, entspannter und weniger gestresst fühlen.
Supplements

Neben Zucker, raffiniertes Mehl und Koffein vermeiden , sollten Sie in Erwägung ziehen, ein Multivitamin zu Ihrer täglichen Ernährung . Wählen Sie eine Formel, die B -Vitamine enthält , da diese eine wichtige Rolle in den Stoffwechsel des Körpers und sind daher entscheidend für die Nebennieren Gesundheit. Sie können auch auf Kamille oder Melisse Tee für Ihren Frühstückskaffee zu wählen. Diese Kräuter sind dafür bekannt, eine beruhigende Wirkung haben, helfen denen, die sie regelmäßig trinken um zu entspannen.