Hitzewallungen und Diät

Der Zusammenhang zwischen der Ernährung und der Wahrscheinlichkeit erleben Hitzewallungen ist eine Quelle der laufenden Untersuchung durch eine Gemeinschaft von Forschern und medizinischen Experten . Selbst jene Lebensmittel, die nicht nachgewiesen worden sind, eine direkte Wirkung auf den Hormonspiegel haben könnte die Ursache oder Verschlechterung Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen . Andere Lebensmittel und Vitamine tatsächlich lindern oder verringern die Häufigkeit von Hitzewallungen. Vermeiden Sie Stimulanzien

Spicy und hochsäurehaltige Lebensmittel können Hitzewallungen bei vielen Frauen auslösen . Seien Sie vorsichtig bei Gerichte mit Paprika , Cayennepfeffer und Zitrusfrüchte. Hinzufügen von mehr frisches Gemüse und Säfte helfen kann diesen Effekt auszugleichen , indem alkalizing das System. Koffein , auch die in Kaffee, Tee und Schokolade gefunden wird, kann auch verschlechtern, Hitzewallungen , wie der Tabakkonsum . Alkohol kann auch dazu führen, Spül-und eine erhöhte Rate von Hitzewallungen.
Hinzufügen Vitamin E

Hinzufügen von Vitamin E auf Ihre Ernährung kann die einfachste Sache, die Sie tun können , um sein zu helfen, die Schwere und die Häufigkeit der Hitzewallungen. Einige Lebensmittel , die reich an Vitamin E sind enthalten Weizenkeime, Vollkornbrot , Müsli, grünes Blattgemüse und viele Arten von Nüssen. Denn es hat eine blutverdünnende Eigenschaft , ist es jedoch ratsam, Ihren Arzt für alle laufenden gesundheitlichen Problemen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten bei Ihnen auftreten könnten konsultieren.
Ändern Sie Ihr Protein Quelle

Laut " Hormone Deception ", ersetzt Fleisch , Margarine und andere tierische Fette mit Soja- Produkte wie Tofu und Sojaöl ist mehr als nur geringer gesättigten Fettsäuren und Cholesterin . Es hat sich auch erwiesen, um Verbindungen, die an Hitzewallungen helfen steuern einzuführen. Während die typische westliche Ernährung ist in Soja-Produkte viel niedriger als die der Japaner , Ost- Frauen haben viel weniger Hitzewallungen. Wie bereits in "Heilen mit Vitaminen , " Soja-Produkte haben eine inhärente Verbindung namens Phytoöstrogene . Diese Verbindungen haben sich ähnlich wie natürlichen weiblichen Hormonen zu tun , die den Östrogen- Entzug , die gedacht wird, um die Ursache der Hitzewallungen vermindern kann funktionieren .
Eine bessere Ernährung hilft

Verbesserung der Ernährung und beobachten, was Sie essen, profitiert der ganze Körper zusätzlich zu helfen mit Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen . Die Begrenzung der anregenden Komponenten , die Umstellung auf koffeinfreien Kaffee und immer mehr Eiweiß aus Soja- Produkte sind alle sehr nützlich . Eine Änderung in der Art und Weise Ihre Körperfunktionen können einfach durch Ändern , was man in sie verwaltet werden.