Lebensmittel, die Testosteron produzieren

Ein Mann hat ein bisschen von Östrogen in seinem Körper , aber es ist speziell auf eine männliche Version des Hormons sein . Es gibt gute und schlechte Östrogen Östrogen, und dem Körper eines Menschen produziert beides. Letztlich , Männer nicht wollen Lebensmittel, die Östrogen-ähnliche Stoffe enthalten, konsumieren , sondern sie bevorzugen Nahrungsmittel essen, die reich an Indol- 3 Carbinol oder '3 C , die produzieren das männliche Hormon Testosteron hilft würde . I3C

I3C verursacht Drüsensystem des Menschen aufhören, schlechte Östrogen und Östrogen beginnen, gut , die dann in Testosteron umgewandelt. Die meisten grünem Blattgemüse (einschließlich Rosenkohl ) und Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl enthalten I3C .
Salmon vs SHBG

Männer sollten auch mehr essen Lachs, wie es hilft, die Auswirkungen auf die SHBG , einem Sexualhormon -bindendes Globulin , die im Blut fährt . Wenn Testosteron in Kontakt mit SHBG sie aus dem Blutstrom mitgerissen wird . Wenn Sie Lachs essen, wird SHBG reduziert auf sehr niedrigem Niveau.
Zink und Vitamin A

reich an Zink Foods sind optimal für den Testosteronspiegel erhöht . Dazu gehören brauner Reis , Käse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Größere Mengen von Zink gibt es in Fleisch, Geflügel und seafood.Vitamin A hilft auch erhöhen Testosteronspiegel. Es wird in den gleichen Lebensmitteln, in denen I3C gefunden und ist auch in Lachs und Obst und Gemüse mit einem roten oder orange Farbe vorhanden gefunden.
Dos und Don'ts

Männer sollten ihren Koffeinkonsum zu reduzieren, wie es heruntergefahren wird die Produktion von Testosteron , während Vitamin B ist wesentlich für ihre Produktion. Avocado ist eine großartige Ergänzung zu einer gesunden Ernährung , da es reich an Vitamin B6 ist . Bananen enthalten die B-Vitamin Riboflavin enthalten aber auch Bromelain, ein Enzym, das ein Mann die Libido steigert . Bromelain wird auch in der Ananas gefunden. Lachs, wieder einmal ist eine weitere Quelle für viele B-Vitamine.
Vitamin E , HDL & Kalium

Lebensmittel reich an Vitamin E, wie Spargel und Aloe Vera Saft , um die Produktion von Testosteron bei. Das HDL-Cholesterin in den Eiern ist gut für die Fortpflanzungsorgane beider Geschlechter. Kalium ist sehr für die Erhöhung der Testosteronspiegel und können in Lebensmitteln wie Bananen, Pflaumen, Rosinen und Avocados gefunden werden empfohlen.