Wie man in den Wechseljahren Bleiben Thin

in den Wechseljahren kann nicht angenehm sein, aber man wird durch sie bekommen . Sie sollten auch wissen , dass die Gewichtszunahme während dieser Zeit üblich ist . Gewichtszunahme ist am ehesten in den Bauchbereich auftreten und viele Frauen nehmen zwischen 10 und 15 £ Gewichtszunahme während der Wechseljahre wird wahrscheinlich durch hormonelle Veränderungen und nicht die aus dem Konsum von übermäßigen Kalorien verursacht . Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können , damit Sie während der Wechseljahre dünn bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen , damit er einen Behandlungsplan , damit Sie bleiben dünn und bewerten Sie Ihr Gewicht zu empfehlen. Was Sie
Ärztliche Untersuchung Brauchen
Ausgewogene Ernährung
Übungsprogramm
Viel Wasser
Weitere Anweisungen anzeigen
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Sie Ihren Arzt . Während der Wechseljahre , ist es wichtig, regelmäßige Check-ups zu bekommen. Wenn Sie Ihr Gewicht nicht unter Kontrolle zu bekommen , kann Ihr Arzt vorschlagen, weitere Tests , um festzustellen , ob Ihre Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, ist durch etwas anderes als den Wechseljahren , wie eine träge Schilddrüse verursacht werden.
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Essen eine gesunde Ernährung. Durch eine Ernährung reich an Obst , Gemüse und Vollkornprodukte, sind Sie in der Lage, Ihr Gewicht zu halten . Essen und bietet Ihnen auch mit gesunden Nährstoffen.
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Beginnen Sie Ihr Training . Bewegung ist wichtig während der Wechseljahre zu rev ​​up Stoffwechsel. Wenn man älter wird , müssen Sie möglicherweise eine härtere Zeit bleiben dünn , und ein Aerobic-Programm wird helfen, Kalorien zu verbrennen und Gewichtsabnahme fördern. Immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Routine-Übung .
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Beschränken Koffein. Koffein kann eine Flüssigkeitsretention fördern und steigern Sie Ihren Appetit. Trinken Sie viel Wasser, halten Sie hydratisiert werden und vermindern Wassereinlagerungen und Blähungen. Sie können Blähungen für die Gewichtszunahme zu verwechseln , und dies könnte Ihre Bemühungen , Gewicht zu verlieren zu entmutigen.
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motiviert zu bleiben. Die Aufrechterhaltung einer guten Haltung wird Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen und halten Sie motiviert . Motivation ist wichtig, beim Versuch, eine gesunde Lebensweise, die förderlich bleiben dünn ist während der Wechseljahre zu halten. Wenn Sie entmutigt oder deprimiert fühlen , lassen Sie Ihren Arzt wissen . Er bietet Ihnen einen Behandlungsplan , die Sie auf Gleis zu bringen zurück .