Sicherste Weg, zur Balance Hormone

Ein Ungleichgewicht der Hormone können auf den emotionalen, physischen und mentalen Ebenen manifestieren. Man kann Stimmungsschwankungen , Kopfschmerzen, Gedächtnisprobleme , Müdigkeit und Schlafstörungen aus einem Ungleichgewicht der Hormone zu erleben. Serotonin , Adrenalin und Dopamin sind nur einige der wichtigen Hormone, die auf optimalem Niveau für eine gute Gesamtbilanz und Wohlbefinden brauchen . Diät

Ernährung kann eine große Rolle in der Körper nicht richtig und warf Hormonbilanzenzu spielen. Durch die Einbeziehung bestimmter Lebensmittel in Ihre Ernährung kann man dem Körper helfen, wieder zu einem ausgeglichenen Zustand zu bekommen von innen heraus . Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung und stellen Sie sicher , dass Sie Einbeziehung grünes Blattgemüse , viel Soja , Leinsamen, Weizen, Roggen , Trauben , Zitrusfrüchte, Algen, gute Fette und Kurkuma sind . Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel , gesättigte Fette und raffinierte Kohlenhydrate und Zucker Grenze Aufnahme.
Supplements

Oft Menschen finden es schwer , alle erforderlichen Vitamine finden, dass ihre Körper braucht nur allein durch Lebensmittel. Ergänzungen sind eine große Bereicherung für die Wartung des Körpers , hilft es , die Nährstoffe, die er zu einem richtigen Ebene zu funktionieren empfangen. Integrieren Sie regelmäßig Multivitaminpräparat , eine Omega -3-Fettsäuren zu ergänzen und eine B- Komplex ergänzen . Ausreichende Vitamin Verbrauch durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, regulieren viele Unregelmäßigkeiten einschließlich Nivellierung Stimmungen und Hormone.
Andere Faktoren

Viele andere Faktoren tragen zu Unregelmäßigkeiten Hormon . Achten Sie darauf, genügend Schlaf zu bekommen . Mangel an Schlaf dauert eine Maut auf den Körper und seine internen Abläufe . Integrieren Sie ein Trainingsprogramm , wenn Sie derzeit nicht körperlich aktiv sind - es wird Ihnen helfen Hormone , die Ihnen helfen verjüngt fühlen. Versuchen Sie, wenn möglich, externe Stressoren zu vermeiden. Die Annahme einer Entspannung und Meditation Regime wird helfen, Stress zu verringern, Hilfe bringen Schlaf und Hormonspiegel wieder ins Gleichgewicht intern . Begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die Wachstumshormone, die auch werfen kann Ihren Hormonhaushalt enthalten können.