Nebennieren Gesundheit & Stress

In Zeiten von Stress , die Nebennieren produzieren ein Hormon , das der Körper für den Angriff vorbereiten hilft . Cortisol ist das Stresshormon , das bewirkt, dass der Körper zur Energiegewinnung Fett zu speichern und gibt einen Schub für das Immunsystem. Dauerhafter Stress kann die Nebennieren zu überlastet und erschöpft speichert dieses Hormons zu werden sind die Folge. Nebennierenschwäche tritt auf, wenn der Körper nicht mehr Stresshormone zu produzieren. Übung

Übung ist eine der Möglichkeiten, wie Sie den Stress in Ihrem Leben zu verwalten . Einen langen Spaziergang um den Kopf frei ist eine einfache Technik , um Stress am Ende eines langen Tages zu beseitigen. Wandern ist nicht die einzige Form der Übung, die Ihren Stress reduzieren. Finden Sie ein Workout-Routine , die Sie genießen für die beste Stressabbau . Wenn Sie eine Aktivität , die Sie genießen sind , ist es wahrscheinlich, dass Sie jeden Tag zu beteiligen.

Körperliche Aktivität ist auch gesund für den Körper. Jeden Tag ein gutes Training wird besser Schlafgewohnheiten zu fördern , die für Stressabbau ist . Während der Routine-Übung , wird Ihr Körper Endorphine, die Sie glücklicher fühlen helfen zu produzieren. Wenn Sie sich besser fühlen, sind die Nebennieren chronisch aufgerufen, Stresshormone zu produzieren.
Meditation

Versuchen Sie eine der vielen verschiedenen Arten der Meditation, die chronischem Stress reduzieren kann . Auch sitzen für ein paar Minuten jeden Tag in ruhiger Gedanke ist genug, um Ihren Stress zu reduzieren . Ihre Meditation kann überall mit nur ein paar Minuten Ihrer Zeit durchgeführt werden.

All die Gedanken durch den Kopf laufen zu einem bestimmten Zeitpunkt kann Stress verursachen. Meditation hilft , diese Gedanken zu beseitigen, indem sich Ihre Aufmerksamkeit auf ein Mantra oder Ihre Atmung. Einfach die Konzentration auf den Atem kommen und gehen aus ist genug zu verjagen die schwierigen Gedanken, die Stress verursachen werden .
Vermeiden Sie Stress-Situationen

Stressoren variieren von Person zu Person. Nehmen Sie Kontakt mit den Dingen, die Ihren Stress zu steigen und erarbeiten Möglichkeiten, diese Situationen zu vermeiden, führen. Zum Beispiel, wenn Sie durch Verkehr in den Morgen gestresst sind , wenn Sie zur Arbeit gehen , ändern Sie Ihren Zeitplan um ein paar Minuten , um die Situation zu vermeiden. Sie können auch an den Tagen einkaufen, wenn die Geschäfte sind nicht so überfüllt , um den Stress der langen Linien zu vermeiden.

Es ist unmöglich , allen Stress zu beseitigen, um die Nebennieren Müdigkeit und Nebennierenüberlastzu vermeiden. Nehmen Sie sich Zeit , um die Bereiche Ihres Lebens, die Sie Ihren Stress durch die Decke gehen, führen zu überwachen. Sobald Sie wissen, was diese Bereiche sind, können Sie positive Schritte zu unternehmen, die Situation besser zu machen. Dies kann einen dramatischen Effekt auf wie Sie sich fühlen und den Zustand der Nebennieren haben .