Wie Östrogenspiegel bei Männern senken

Obwohl das Hormon Östrogen wird in der Regel mit Frauen in Verbindung gebracht , ist eine kleine Menge des Hormons auch notwendig bei Männern. Hohe Östrogenspiegel kann zu unerwünschten Nebenwirkungen bei Männern wie verminderte Libido, Müdigkeit, Gewichtszunahme , Prostata- Probleme und Vergrößerung der Brust (Gynäkomastie ) führen. Wenn Männer älter werden , neigen dazu, Östrogenspiegel erhöhen. Bestimmte Lebensweise und Ernährung Veränderungen können helfen, Menschen zu verringern Östrogenspiegel erhöhen und Testosteron im Körper . Anleitung
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eine gesunde Ernährung, die ausgewogen und mit viel Obst und Gemüse pflegen . Treiben Sie regelmäßig - mindestens 30 Minuten pro Tag. Engage in mittlerer bis hoher Intensität Workouts wie Aerobic , Radfahren , Laufen, Walking oder Krafttraining. Dies wird Muskelmasse zu erhöhen und zur Verminderung der Östrogenspiegel .
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Reduzieren Konsum von Alkohol und begrenzen Sie die Aufnahme nicht mehr als ein Getränk pro Tag . Alkohol wirkt sich auf die Fähigkeit der Leber , um nach unten zu brechen Östrogen , was zu erhöhten Östrogenspiegel im Körper.
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vermeiden oder den Verbrauch von Sojaprotein , die fast identisch mit der chemischen Zusammensetzung von Östrogen ist zu begrenzen und kann einige der Effekte des Hormons nachahmen
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Nehmen Ergänzungen des Vitamin- Zink - . 50 mg zweimal pro Tag. Niederfrequenz - oder Dosierungen beginnen, wenn die Symptome vermindern. Zink hilft konvertieren Östrogen in Testosteron und kann Spiegel zu senken .
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sich die Hormonersatztherapie , die in einer Vielzahl von verschreibungspflichtigen Medikamente Optionen wie Gelatine Kapsel Pillen , Injektionen, Cremes und Gele , Flecken auf der Haut kommt und Pelletformen . Die Pellets unter die Haut von einem Arzt implantiert. Die Pellets und Kapseln in der Regel frei das höchste Niveau der Hormone im Vergleich zu den anderen Formen .