Vorsichtsmaßnahmen nach der Menopause

Frauen geben natürlich den Wechseljahren Bühne in ihren späten 40ern oder frühen 50ern. Frauen, die eine Hysterektomie oder Unterdrückung Erfahrung in der Produktion der weiblichen Hormone durch Behandlungen für Krankheiten wie Krebs haben können Wechseljahrsbeschwerden vorzeitig zu entwickeln. Menopause führt zu unangenehmen Symptome aufgrund der physikalischen Ungleichgewicht der Hormone. Es gibt auch einige gesundheitliche Probleme, die Sie beachten sollten , die zu dieser Veränderung im Leben in Zusammenhang stehen können. Heart Disease

Herzkrankheit gilt als die häufigste Todesursache bei Frauen. Ihr Risiko für Herzerkrankungen steigt , wenn der Östrogenspiegel zu senken , das ist ein natürlicher Vorgang Frauen in der Menopause ist . Sie können eine Menge tun, um dieses Risiko zu vermindern. Wenn Sie rauchen, dann sollten Sie zu stoppen . Rauchen erhöht den Blutdruck und bringt Sie zu einem höheren Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt. Essen eine fettarme Ernährung mit viel Vollkornprodukten , Obst und Gemüse wird das Risiko von Herzerkrankungensenken. Einschließlich einer täglichen Routine-Übung ist auch gut für Ihr Herz.
Osteoporose

Frauen sind auch anfällig für Osteoporose nach der Menopause erreichen. Frauen verlieren in der Regel Knochendichte auf einem relativ schnellen Rate in den ersten Jahren nach der Menopause , bevor es einpendelt . Dies lässt sie mit einem Risiko für Osteoporose , die Knochen brüchig und schwach verlässt . Natürlich führt dies zu Brüchen . Frauen der Menopause Alter sind besonders anfällig für Frakturen des Handgelenks , Hüfte und Wirbelsäule. So ist es wichtig, dass Sie sicherstellen, dass Sie immer ausreichend Kalzium und Vitamin D in der Ernährung. Frauen, die in den Wechseljahren müssen 1.200 bis 1.500 mg Kalzium und 800 Einheiten Vitamin D pro Tag. Fitnesstraining ist sehr wichtig , auch. Sie sollten gehen oder joggen jeden Tag zu helfen, Ihre Knochen stark .
Weight Gain

Frauen, die in den Wechseljahren erleben oft eine Gewichtszunahme . Gewichtszunahme ist nicht mit den hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre erlebt verbunden. Es ist aufgrund der Lebensgewohnheiten , oder manchmal ist es genetisch bedingt ist . Sie können in diesen Jahren mehr inaktiv. Sie können mehr essen und Brennen weniger Kalorien. Dies ist leicht durch eine strenge Diät und Trainingsplan Einhaltung behoben. Unsere Ernährung ist sehr wichtig in unserem Leben, aber wenn wir den Wechseljahren zu erreichen , ist es deutlicher denn je , wie wichtig unsere Essgewohnheiten und Bewegung ist für unsere Gesundheit.