Wie Testosteron -und Insulinspiegel bei Frauen verkleinern

Frauen brauchen Testosteron , um ein aktives Sexualtrieb und optimale Knochengesundheit zu gewährleisten. Laut der Studie 2004 im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , Frauen mit einem höheren Testosteronspiegel haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf -Erkrankungen und können eine Insulinresistenz zu entwickeln im Vergleich zu Frauen mit niedrigeren Testosteronspiegel. Insulin ist ein wichtiges Hormon für die Sekretion Glukose und Magnesium benötigt, um Zellen aufzufüllen verantwortlich. Wenn der Körper Testosteronspiegel erhöht , kann es zu einer Überproduktion von Insulin führen , was zu einer Insulinresistenz. Dieser Widerstand kann schließlich zu viele Herz-Kreislaufproblemen führen. Anleitung
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Niedertestosteronspiegeldurch eine Begrenzung tierischen und gesättigten Fetten. Integrieren Sie mehr Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung. Bitter Melone ist eine der wirksamsten Frucht studierte bei der Senkung der Testosteron und hohe Insulinspiegel . A 1999 Bangladesch klinischen Studie festgestellt, dass Bittermelone hat Glucosid und Groß reine cucurbutanoid - . Verbindungen, die zur Senkung dieser Hormonspiegel verantwortlich sind
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Essen einen niedrigen Getreide-und niedrigen Zucker -Diät. Nach Angaben der American Diabetes Association , kann Zucker Testosteronspiegel um 25 Prozent zu reduzieren. Zucker Kohlenhydrate finden Insulinspiegel um 25 Prozent erhöhen und sollte reduziert oder eliminiert zur Bekämpfung der Insulinresistenz werden.
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Holen Sie sich genug Übung. Aerobic- und Fitness- Herz-Kreislauf kann einen positiven Effekt auf die Senkung des Testosteron haben, weil es fördert die Gewichtsabnahme und kann Cortisolspiegel , der auch als Stresshormon , das ungesunde Bauchfett produziert bekannt zu kämpfen. Tägliche Bewegung Sprints helfen, den Körper zu verteilen Glukose durch Insulin in den Bereichen, die mangelhaft sind, erstellt. Diese Verteilung bewirkt, dass das Insulin, um effizienter durch die Bereitstellung von Energie für die Zellen zu arbeiten.
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Reduzieren körperlichen und emotionalen Stress. Stress ist eine direkte Korrelation zu hohen Testosteronspiegel , weil es Cortisolspiegel , der wiederum , um kardiovaskuläre Erkrankungen und Gewichtsproblemenführen kann erhöht . Für höhere als normale Insulinspiegel, kann Stress die Kampf-oder- Flucht-Reaktion , da die Nebennieren-und Zuckerspiegel schnell ansteigen zu produzieren. Nehmen Sie die erforderlichen Änderungen des Lebensstils , um Stress zu reduzieren.
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Nieder sowohl Testosteron und Insulin durch medizinische Behandlungsmöglichkeiten. Betrachten Hormonersatztherapie zu erhöhen und Erhaltung einer gesunden Testosteronspiegel. Niederinsulinspiegelmit Adipositaschirurgie oder mit Kosmetik-und palliative Behandlungen , um eine Insulinresistenz zu korrigieren.