Wie Niedriger Blutcortisolspiegelerstellen

Hohe Konzentrationen von Cortisol haben gezeigt, dass nachteilige Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit haben. Sie können Gewichtszunahme, Glukose Ungleichgewichte , erhöhter Blutdruck und Müdigkeit. Seit täglichen Stress verursacht Cortisol-Spiegel zu erhöhen, werden viele Menschen mit hohen Konzentrationen von Cortisol zu kämpfen. Sie können Ihre Cortisolspiegel durch Verringerung täglichen Stress und in der kinder , sich senken. Anleitung
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Unterstützen Sie Ihre Nebennieren, die Cortisol zu produzieren , indem sie ergänzt und Kräutern. Vitamine B und C , Magnesium und Zink alle Futtermittel und unterstützt die Nebennieren und die Verbesserung Cortisol Regulierung. Phosphatidylserin repariert Schäden von Cortisol und reduziert Stress. Die Kräuter ashwagandha und Magnolien verringern auch Stress, Angst und Cortisol .
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Ihren Lebensstil ändern . Unter Stress aus Ihrem Leben, für die meisten Menschen , ist immer an der Wurzel des Problems. Einen Weg , um Ihren Stress zu verwalten , wie Spaziergänge , Meditation und Atemübungen machen , geht ein langer Weg in Richtung Verringerung der Belastung . Erwägen Sie, Menschen, Situationen oder Objekte aus Ihrem Leben, dass Sie übermäßigen Stress verursachen.
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Musik hören . Musik kann die Stimmung heben , fokussieren Sie Ihren Geist und Ihre Nerven zu beruhigen . Dies wird helfen , Stress zu senken und die Menge an Cortisol sezerniert. Machen Sie Wiedergabelisten , die Ihre verschiedenen Stimmungen anpassen und verwenden Sie sie nach Bedarf. Aufstehen und Tanzen hilft , wie gut.
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Nehmen Sie Yoga. Yoga reduziert die Auswirkungen von körperlicher Belastung auf den Körper und hat festgestellt worden, um direkt niedrigeren Cortisolspiegel . Es wurde sogar als eine Behandlung für posttraumatische Belastungs verwendet.
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Volunteer und anderen zu helfen , während die Verbesserung der eigenen Gesundheit. Hilfe für Menschen und Tiere in Not kann sehr lohnend sein, und mehr Ruhe zu bringen. Dies kann erheblich dazu beitragen, Ihre Cortisolspiegel durch Senkung Stress zu verringern .
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Viel Spaß . Dinge zu tun , die Sie sich wohl fühlen erhöht die Sekretion von Dopamin und Serotonin. Wohlfühl- Aktivitäten, wie sich eine Massage, kann Cortisol -Spiegel senken und helfen Ihnen eine ruhige und entspannte Stimmung aufrecht zu erhalten.
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Lachen . Bringing mehr Lachen in Ihrem Leben reduziert Cortisol -Sekretion. Sehen Sie lustige Filme , Komiker und TV-Shows , hängen mit urkomischen Menschen oder andere Wege finden, um sich selbst zu knacken auf. Senken Sie Ihre Cortisolspiegel und arbeiten Sie abs und Wangenmuskulatur in den Prozess.
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vom Kaffee bis zum schwarzen Tee wechseln . Kaffee , auch zwei Tassen, erhöht Cortisolspiegel . Schwarzer Tee, auf der anderen Seite abnimmt Cortisolproduktion . Dies ist aufgrund seiner chemischen Bestandteile , vor allem Flavonoide, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben.