Die beste Diät zur Balance Hormone

Hormonstörungen können viele Ursachen haben . Hormone helfen Ihrem Körper die Systeme ausgewogen und richtig arbeiten zu halten. Gewichtszunahme , Depressionen, Probleme mit dem Schlaf , geringe Libido und andere Probleme können die Folge von homonal Ungleichgewichte . Es gibt verschiedene Möglichkeiten zu helfen, Ihre Hormone im Gleichgewicht, und einer von ihnen ist mit der Ernährung. Lebensmittel in Ihrer Ernährung

Ihre Ernährung spielt eine große Rolle in jedem Aspekt Ihrer Gesundheit , einschließlich hilft , Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten . Laut Ernährungsexperten Kate Neil , sollte Obst und Gemüse machen den größten Teil Ihrer Ernährung. Obst und Gemüse haben viele gesundheitliche Vorteile. Sie geben Ihnen Faser, sowie Vitamine und essentielle Mineralstoffe. Sie sind auch fettarm . Pflanzen enthalten Phyto-Östrogene , die Pflanzen Chemikalien in der Struktur ähnlich sind Östrogen . Phyto -Östrogene wirken wie ein schwaches Östrogen im Körper. Um Phyto-Östrogene erhalten, sollten Sie viel grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli essen.

Essen Obst und Gemüse fügt auch Bor auf Ihre Ernährung nach Dr. Lynell Braught . Bor spielt eine Rolle bei der Unterstützung Ihres Körpers halten auf Östrogen. Es funktioniert auch , um Ihre Knochen durch Kalzium hilft, auf zu halten, so dass Sie auf einer täglichen Basis nicht zu viel scheiden sie stark. Lebensmittel, die Bor enthalten, sind Birnen, Äpfel, Tomaten , Pflaumen und Rosinen. Essen Sie mehrere Portionen frisches Obst wie Äpfel , Heidelbeeren , Birnen, Bananen und Erdbeeren.

Bohnen haben auch eine Menge Vorteile für die Balance der Hormone , weil sie Phyto-Östrogene enthalten . Mehr Tofu und Soja in der Ernährung kann helfen, Symptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen .
Lebensmittel zu vermeiden

Laut Dr. John R. Lee, die Einnahme richtigen Nährstoffe hilft, viele Dinge ausgewogen , wie Hormonspiegel zu halten. Um eine gesunde Balance von Nährstoffen zu halten , vermeiden Sie hohe Fett- und High- Zucker Lebensmittel . Zu viel Zucker kann den Verlust der lebenswichtigen Nährstoffe , sowie Ursache Gewichtszunahme und Ihre Blutzuckerwerte führen zu steigen.

Andere Lebensmittel zu vermeiden, sind solche mit trans -Fettsäuren. Sie sollten auch entweder zurück auf gehärtete Fette in allen Formen geschnitten oder vermeiden . Hydrierte Fette sind Lebensmittel wie Margarine und Backfetten . Trans -Fettsäuren und gehärtete Fette sind in vielen Lebensmitteln . Um sie zu vermeiden, ist es wichtig, alle Etiketten auf Lebensmitteln lesen.