Wie man die Menge an Testosteron bei Männern verringern

Testosteron spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung männlichen physikalischen Eigenschaften und die Entwicklung des Gehirns . Höher als normalen Testosteronspiegel kann sich nachteilig auf die Gesundheit eines Menschen. Erhöhte Testosteronspiegel kann zu Männern eher zu rauchen, Alkohol zu trinken übermäßig , und wenn sie unbehandelt bleiben , erstellen Stimmungsstörungen mit aggressiven und riskanten Verhalten assoziiert . Männer mit hohem Testosteronspiegel sind auch ein höheres Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs und Lebererkrankungen . Sie können den Testosteronspiegel senken, indem Sie Ihre Ernährung und Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Was Sie brauchen
Low- Fett-Diät
Diät reich an Ballaststoffen
Rotwein
Medikamente , Testosteron
Weitere Anweisungen anzeigen senken
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Reduzieren Sie gesättigte Fettaufnahme . Gesättigte Fette sind häufig in Tierfleisch gefunden. Männer mit hohem Testosteronspiegel sollten gesättigte Fette, die hohen Testosteron Symptome verschlimmern kann und deren Risiken für die Entwicklung von Krebs erhöhen zu vermeiden. Ersetzen Sie gesättigte Fette mit einfach ungesättigten Fettsäuren in Fisch und Öle, wie Oliven-, Raps -und Erdnuss .
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Essen Sie eine Diät reich an Ballaststoffen. Erhöhte Zufuhr von Ballaststoffen zusammen mit einer gesättigten Fettreduktion kann eine 12- prozentige Abnahme der Testosteron und andere Hormone Androgen zu zeigen.
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Reduzieren ungesunden Alkoholkonsum und das Rauchen und /oder Drogenmissbrauch zu beseitigen. Während Alkohol, Rauchen und Drogenmissbrauch kann schließlich niedriger Testosteron Überstunden, eine tägliche Aufnahme von ungesunden Substanzen können hohe Testosteron -Symptome, die zu vorzeitigem Tod führen kann. Erhöhen
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Verbrauchen gesunden Mengen Rotwein , wie es hat antioxidative Eigenschaften , wichtig für eine gesunde Herzfunktion und reduziert Prostatakrebsrisiken . Rotwein in moderaten Mengen genommen kann die Produktion von Testosteron hemmen.
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Betrachten Medikamente, die Testosteron senken wird . Beraten Sie sich mit einem Arzt über die besten Gesundheits-und Drogen Optionen zur Verfügung. Medikamente, die den Testosteronspiegel senken bei Männern positiv Stimmung und Gesundheitsfragen mit mit hoher Testosteron verändern.