Wird Mit Östrogen -Creme Helfen Sie mir nach der Menopause verlieren Gewicht

Nein Form von Östrogen --- einschließlich Östrogen -Creme --- wird Ihnen helfen, nach den Wechseljahren Gewicht zu verlieren. Im Gegenteil, die Östrogen -Ersatz-Therapie könnte Sie Wasser zu behalten , was zur vorübergehenden Ansammlung von überflüssigen Pfunde . Auch ohne Blähungen, ist die Gewichtszunahme bei Frauen im mittleren Alter häufig, vor allem rund um die Gürtellinie . Glücklicherweise gibt es Schritte, die Frauen ergreifen können, um ihr Gewicht zu halten und eine gute Gesundheit . Übung

Wenn wir älter werden , verlangsamt sich der Stoffwechsel , aber unser Appetit in der Regel nicht . Es ist eine Kombination, die es für Frauen nach der Menopause , um Pfunde zu verlieren macht . Der Schlüssel ist, verschieben Sie es , oder du bist nie gonna verlieren sie .

Nach der Mayo Clinic, sollten Erwachsene körperlich aktiv zu sein für mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche. Wie Sie Ihre Herzfrequenz und Ihre Muskeln bewegen ist der beste Weg , drehen Sie Ihren Stoffwechsel und verbrennen das Extra-Fett . Sie müssen nicht in einem Triathlon teilnehmen , tun mehr , was immer Sie gerne tun - . Fuß in den Wald , tanzen oder schwimmen Runden

Wenn Sie arbeiten, Krafttraining in Ihre Routine, die Sie ' ll gewinnen den zusätzlichen Bonus von der Stärkung Ihrer Knochen. Die stärkeren Knochen desto wahrscheinlicher werden Sie abzuwehren Knochenschwund, ein ansonsten gemeinsames Auftreten bei postmenopausalen Frauen.
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Sie können zwar nicht vor Ort reduzieren die nach der Menopause Fett, das sich hartnäckig sammeln werden können, um Ihr Mittelteil , Sie Bauch-Übungen , die Ihre Bauchmuskeln zu stärken und Ihnen einen flachen Unterkörper , wenn Sie von der Arbeit keine Extrafett durch Ausdauertraining und gesunde Diät machen kann.
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Diät

der Zeit, du bist bei Ihrer Mitte bis Ende der 40er Jahre hat sich der Stoffwechsel verlangsamt und der Körper einfach nicht brauchen, so viel Nahrung wie es getan wenn Sie jünger waren. Die Mayo Clinic sagt Frauen nach der Menopause sollten ihre täglichen Kalorien um 200 reduzieren. Das bedeutet, Schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr auf 2000 , nach dem United States Department of Health and Human Services .

Verwenden Sie einfach Ihre Diät gesunden Menschenverstand und sicherstellen, dass Sie Fett nicht mehr als 20 bis 35 Prozent der täglichen begrenzen Kalorien und sicherzustellen, dass diese Fette sind die gesündere Art, die aus Nüssen und von Oliven-und Rapsöl kommen . Nehmen Sie in den Rest der Kalorien durch den Verzehr vor allem frisches Obst und Gemüse und einige mageres Fleisch . Auch, weil verhindert Knochenverlust ist von größter Bedeutung , sicherzustellen, dass Sie 1.200 IU Vitamin D pro Tag, entweder von einer Ergänzung oder Lebensmittel, die Sie essen.