Wie Erschöpft Nebennieren heilen

Kein medizinischer Begriff gibt es für Nebennierenschwäche , aber es ist eine allgemeine Phrase . Echte Nebennieren-Insuffizienz ist die Addison-Krankheit . Völlig erschöpft Nebennieren wird eine rasche Niedergang im Körper, die oft tödlich ist verursachen. Die Nebennieren sind für die Herstellung vieler Hormone im Körper verantwortlich und sind für die meisten Stress-Reaktion ( Kampf oder Flucht ) anerkannt. Wenn Sie fühlen sich erschöpft gibt es Änderungen, die Sie auf Ihrem eigenen zu machen. Es ist immer wichtig , die Hilfe von einem Arzt zu suchen , um andere schwere Krankheiten. Was Sie Lladró Diverse Ergänzungsmittel (siehe Beispiele im Text) , Gesundheit professionelle
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Ernährung und Stress brauchen Änderungen
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Ausschluss anderer Krankheiten, die durch das Gespräch mit Ihrem Arzt. Sagen Sie ihr, über Ihre Symptome , so dass korrekte Tests können bestellt werden. Üblicherweise werden Blut-und Stuhlproben benötigt werden, um diese Tests durchführen .
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Reduzieren oder eliminieren Koffein aus Ihrer Ernährung. Koffein wirkt durch Blockierung der Chemikalien, die Sie schläfrig machen . Es gibt eine Toleranz gegenüber Koffein, die aufbauen können , so dass es seine Nützlichkeit zu verlieren. Eine Studie von Arvind Narayanan 2007 zeigten keinen Unterschied in der Konzentration und Fokus mit Koffein-Einnahme gegenüber , ohne dass es , über langfristige Nutzung . Mit Müdigkeit, werden Sie besser tun Vermeidung Koffein und versuchen andere Alternativen .
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erhalten und anfangen, Adaptogene . Adaptogene sind Ergänzungen, die Ihren Körper, um besser in den Griff negativen Auswirkungen von Stress zu ermöglichen. Eine aktuelle Studie von A. Panossian et . al. , bemerkte Adaptogene helfen " regulieren Widerstandsfähigkeit gegen Stress und führen zu einer verstärkten geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit . " Cordyceps , Rhodiola und Ginseng sind Beispiele für gute Adaptogene . Sie helfen Ihnen, stärker fokussiert und wach fühlen, ohne nervöses Gefühl , dass Koffein schafft oft .
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Nehmen Sie sich eine Auszeit . Finden Sie etwas, entspannend, ein Bad in der Wanne , eine Massage oder ein Buch lesen. Diese Dinge werden das Gegenteil der Kampf-oder Flucht - Reaktion ( ausruhen und verdauen ) stimulieren und wird mit Entspannung helfen. Wählen Sie eine Sache, täglich für 20 bis 30 Minuten .
Schlafgewohnheiten
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Gehen Sie zu einem Schlaf-Studie . Viele mit Gefühlen der Müdigkeit nicht gut schlafen . Es kann von Schlafapnoe ( Atem vorübergehend stoppen ) verursacht werden. Dies führt dazu, Schlafstörungen und veränderten tiefen Schlaf. Ihr Arzt kann eine Schlaf-Studie bestellen.
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Holen Lichttherapie. Spaziergang im Morgenlicht. Eine leichte bis mäßige Spaziergang von einer Meile ist genug, um eine Verringerung Blutspiegel von Melatonin ( Schlafhormon ein ) . Wenn das nicht möglich ist , sollten Sie den Kauf eines Lichtkastens aufzunehmen und es zu Ihrem Gesicht für ein bis zwei Stunden am Morgen.
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Nehmen Sie Schlaf -Ergänzungen. Für manche Menschen wird einfach unter Melatonin oder 5 HTP helfen, sie fühlen sich müde zu Bett Zeit . A 2009 Testbericht für gemeinsame botanischen Behandlungen von Kathleen Leiter et al. , Festgestellt, dass Baldrian, Passiflora incarnata und dazu beigetragen, Schlafqualität und Schlafdauer verlängern . Überprüfen Sie Ihre Optionen mit einem Arzt, wenn Sie irgendwelche Vorschriften sind .
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Übung und besser essen , um Gewicht zu verlieren. Halten Sie Übung auf niedrigem Niveau ( ein Licht Schweiß) , um nicht den Kampf-oder -Flucht-Reaktion des Körpers zu erhöhen . Übung hilft negativen Stress zu verringern Effekte ( Cortisol ) und helfen mit besseren Schlaf. Gewichtsverlust kann auch mit Schlafapnoe helfen, in einigen.
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Machen Sie eine Follow-up- Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie folgende Tipps nicht Gefühle besser mit Energie zu produzieren in 2 bis 4 Wochen. Es können auch andere Ursachen für Ihre Müdigkeit, wie Depressionen , Vitaminmangel , Schilddrüsenerkrankungen oder sogar Krebs. Vertrauen Sie auf die Beratung von einem zugelassenen Fachmann.