Wie Dopamin- Produktion zu verbessern

Dopamin ist ein Hormon, das zahlreiche Funktionen im Körper hat . Es steuert die Stimmung und kognitive Funktionen und Ebenen gesenkt werden Gefühle von Depression erzeugen und reduzieren die Libido. Wenn Sie sich nicht kümmert sich durch richtige Ernährung und Training , kann Ihr Dopaminspiegel fallen und Sie fühlen sich schlechter. Glücklicherweise gibt es bestimmte Schritte, die Sie ergreifen, um Ihre Dopaminproduktion natürlich verbessern können. Sobald Sie essen gesund und Ausschneiden von Stressauslösern zu starten , sollte Ihr Hormonspiegel zu normalisieren. Anleitung
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Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Umstellung Anti-Depressiva , wenn Sie derzeit nehmen diese Medikamente. Anti -Depressiva haben die unangenehme Nebenwirkung der Dopamin- Produktion senken , so dass Sie die Fähigkeit sich zu konzentrieren verlieren und machen Sie sich träge fühlen.
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Aufhören zu essen Lebensmittel, die Dopamin -Produktion hemmen . Einige Beispiele für Lebensmittel zu vermeiden, gehören Koffein, Alkohol und Nahrungsfett . Starten Sie essen gesunde, natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse.
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Essen Sie Nahrungsmittel , die reich an Tyrosin und Protein sind . Äpfel sind besonders gut zu essen , da sie eine besondere Antioxidans, das Dopaminspiegel erhöht enthalten . Bananen sind eine weitere gute Quelle für eine Aminosäure, die Dopamin- Produktion hilft. Huhn und Hülsenfrüchte sind eine gute Quelle für Protein , das auch wenig Fett.
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Nehmen Tyrosin Ergänzungsmittel täglich , die online oder in Reformhäusern erworben werden kann. Tyrosin hilft Ihrem Körper produzieren Dopamin. Omega -3-Präparate verbessern auch Dopamin- Produktion.
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tägliche Übung für mindestens eine Stunde pro Tag. Doing Cardio , die Ihre Herzfrequenz erhöht wird Ihnen helfen, zu produzieren Dopamin, unter anderem gesunde Hormone. Holen Sie sich mehr Schlaf , da Ihr Körper produziert Wachstumshormone Dopamin und in hohen Mengen während des Tiefschlafs . Sie können Melatonin Ergänzungen in der Nacht zu nehmen, wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen haben . Melatonin ist natürlich und viel sicherer als pharmazeutischen Schlafmittel zu verwenden.