Wie kann ich Auslöser HGH

? HGH steht für das menschliche Wachstumshormon , das in der Hirnanhangdrüse produziert wird. Die Mayo Clinic, dass HGH hilft bei der Erhaltung gesunden Geweben, Organen und Knochen, sondern dass , wie wir altern , nimmt die Produktion von HGH zu sinken. Es gibt viele Produkte , die auf HGH zu sein oder HGH -Produktion stimulieren erreichen. Anstatt unnötig Geld ausgeben , und Risikoraubein Produkt, das nicht alles was man vorgibt zu sein , gibt es natürliche Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Körper die Produktion von HGH auslösen . Steigern Übung

Übung ist eine der mächtigsten , natürliche Wege, um die Freisetzung von HGH im Körper anzuregen , nach der Ausgabe von 2003 " Sportmedizin ". Eine der besten Workouts für HGH Produktion ist Krafttraining oder Muskelaufbau -Übungen , mit hoher Intensität . Gewichte heben , oder sogar tun, Push -ups , sind wirksam. In der Ausgabe vom September 2003 " European Journal of Applied Physiology " Forscher berichten, dass in nur einer Sitzung der Übung, die zwischen 8 und 09.00 Uhr stattfand, stieg HGH Ebenen um 80 Prozent und dann nach dem Training fiel wieder nach unten.

länger schlafen

Schlaf ist wie die anderen volle, natürliche Mittel, um HGH Produktion auslösen aufgelistet. In der April -Ausgabe 2000 von " Wachstumshormon und IGF Research, " Forscher an der Universität von Chicago erklären, dass es eine Korrelation zwischen der Höhe der Zeit im Tiefschlaf verbracht , und die Menge von HGH im Körper produziert . Da HGH-Produktion ist am höchsten in den späteren Stunden Schlaf , einem kurzen Schlaf Spanne von fünf Stunden , im Gegensatz zu mindestens sieben wird Ihre natürliche Produktion von HGH zu begrenzen.
Gesund ernähren

Eine gesunde Ernährung ist für die Erhaltung der natürlichen Produktion von HGH wichtig. Mit ausreichende Zufuhr von Protein, insbesondere , wurde festgestellt, dass HGH Produktion zugeordnet werden. Ein Bericht aus der Abteilung für Kinderheilkunde an der McGill University in Quebec besagt, dass eine Diät mit wenig Protein kann die Freisetzung von HGH zu unterdrücken, obwohl der genaue Mechanismus, mit dem sie dies tut , ist unklar. Eine weitere Überlegung bei der Nahrungs Sie HGH auslösen wollen, ist die Menge an Zucker, die Sie essen. Zucker, ob in Form von Haushaltszucker oder raffiniert, verarbeitet Kohlenhydrate, die in Zucker umzuwandeln in den Körper, fördern die Produktion von Insulin, die die Produktion von HGH behindern können.
Reduzieren Sie Stress

Lernen, um den Stress in Ihrem Leben zu kontrollieren ist für natürliche HGH -Produktion. Während Entspannung wird nicht wirklich die Sekretion von HGH auslösen , wenn Sie gestresst sind, werden Sie seine natürliche Produktion zu stoppen. Stress zu einem Anstieg in Ihrem Körper die Ebenen der Stresshormon Adrenalin. Das European Journal of Endocrinology berichtet, dass Adrenalin den Anstieg der HGH Ebenen zu unterdrücken. Finden Sie Ihren eigenen Weg, um mit den täglichen Belastungen des Lebens umzugehen. Meditation , Yoga, Journaling und Bewegung gefunden , um zu helfen .