Warum muss ich Hitzewallungen in der Nacht im Liegen

? Hitzewallungen , die oft von Frauen als ein Hinweis auf eine Veränderung im Hormonspiegel erlebt , kann mehr als eine milde lästig sein. Für viele sind Hitzewallungen besonders intensiv in der Nacht, im Liegen , die Schlafunterbrechungführen kann. Was ist ein Hot -Flash ?

Ein heißer Blitz ist in der Regel ein Gefühl von Wärme und Schwitzen , in der Regel in der oberen Hälfte des Körpers auftreten. Ein heißer Blitz dauert in der Regel zwischen wenigen Sekunden bis zu einigen Minuten, kann jedoch blinkt manchmal dauern bis zu einer Stunde oder länger
Hitzewallungen im Bett

. Sie können Hitzewallungen im Liegen , weil Ihr Körper wird zu einem plötzlichen Temperaturwechsel , wahrscheinlich aufgrund Ihrer erholsamen nächtlichen Routine , die in der Regel zunächst an Ihre Körpertemperatur niedriger Einstellung . Wie Sie bereit für Bett und legte auf wärmere Kleidung und decken Sie sich mit Decken, erhöhen Sie Ihren Körper Temperatur und den Blutfluss zum Gehirn.
Environmental Effects

Hitzewallungen auftreten, während Sie sich hinlegen sind , weil der Körper versucht, sich erwärmen , um die Außentemperatur um Sie herum passen. Wenn Sie im Bett , oder setzen Sie einen warmen Laptop auf dem Schoß im Bett , die Umgebung um Ihren Körper geht sofort auf, und die Blutgefäße beginnen Dilatation für den Temperaturanstieg zu kompensieren.
Hormone und Hitzewallungen

Um Ihre Kernkörpertemperatur zu regulieren , Ihren Blutgefäße erweitern , um Wärme freisetzen. Die Menge der Östrogen Ihr Körper produziert direkt an , wie Ihr Körper reguliert seine thermoregulatorische Zentrum verbunden werden. Während der Wechseljahre , hat Ihr Körper einen geringeren Grad an Toleranz , bevor es beginnt Regulierung Kerntemperatur . Dies bedeutet, dass anstatt ein Spielraum von wenigen Grad , beginnen Sie Ihre Haut Erweiterung von Blutgefäßen bei nur 0,8 Grad C zu ändern.
Lösungen

Durch Einstellen Ihrem Zimmer Temperatur nur wenige Grad niedriger in der Nacht, Sie in der Regel steuern kann die nächtlichen Hitzewallungen erleben Sie im Liegen im Bett. Sie könnten auch versuchen nur zog die Decke bis auf halbem Weg auf den ersten, bevor Sie gemütlich und zu warm. Studien zeigen, dass das Engagement in einem physischen Fitness-Routine jeden Tag senkt die Häufigkeit und Schwere der Hitzewallungen während der Wechseljahre erlebt.