Wie man Nebennieren ohne Ergänzung Stimulieren

Der Körper hat zwei Nebennieren , am Anfang der Nieren , die in das Hormonsystem eine wichtige Rolle spielen. Sie sind für die Herstellung und Sekretion einer Vielzahl von notwendigen Hormone , wie Cortisol , Adrenalin, Epinephrin, Norepinephrin und anderen verantwortlich . Die Nebennieren spielen auch eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten und der Blutzuckerregulation . In Zeiten übermäßiger Stress oder körperlicher Zwang, kann die Nebennieren geschwächt zu werden und ihre Produktion verringert, was sich negativ auf Ihre Gesundheit haben kann. Während viele verschreibungspflichtigen und OTC- Medikamente Ergänzungsmittel existieren , um zur Erhöhung Nebenausgang , indem Sie die folgenden Schritte ist es möglich, Ihre Nebennieren ohne Ergänzung zu stimulieren. Anleitung
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mindestens 20 bis 30 Minuten moderate Bewegung täglich zu bekommen. Aerobic-Übungen wie Gehen stimuliert die Nebennieren und lindert Stress .
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Stress so weit wie möglich vermeiden. Längerer Anfälle von körperlichen und emotionalen Stress von der Arbeit, Beziehungen, Finanzen , und Krankheit ergeben, können die Nebennieren belasten. Wenn Sie sich in einer übermäßig belastenden Situation , Maßnahmen zu ergreifen , um das Problem zu lindern , oder entfernen Sie sich von den stressigen Umständen .
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alle Quellen von Koffein , Alkohol und Tabak vermeiden. Diese Substanzen haben negative toxische Wirkung auf die Nebennieren , wodurch sie härter arbeiten. Durch die Beseitigung dieser Stoffe , wird Ihre Nebennieren in der Lage, besser zu funktionieren .
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viel frisches Obst und Gemüse konsumieren täglich, zur Verfügung zu stellen Ihre Nebennieren die erforderliche Menge an Nährstoffen, die sie benötigen, um zu funktionieren . Grünes Blattgemüse , reich an Beta -Carotin, sind wichtig, wenn Sie versuchen, Ihre Nebennieren stimuliert werden , ebenso wie Vollkornprodukte.
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Essen Sie drei Mahlzeiten pro Woche , bestehend aus Thunfisch, Lachs, oder tief Wasser Ozean Fisch . Diese Nährstoff dichte Proteinquellen enthalten Omega -3-Fettsäuren , die das Immunsystem stimulieren.
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Vermeiden Sie Lebensmittel, die unnötige Belastung für die Nebennieren , wie rotes Fleisch, stark verarbeitete Lebensmittel , Zucker, Limonaden legen , weißes Mehl , Fette , frittierten Lebensmitteln, Schinken und Schweinefleisch. Durch den Wegfall der diese Dinge aus Ihrer Ernährung , wird Ihre Nebennieren in der Lage, mit voller Kapazität funktionieren .
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Höhe . Dies wird helfen, Ihren Körper zu tolerieren Zeiten der Not , wenn sie auftreten , und verhindern, dass unnötige Besteuerung der Nebennieren durch Übergewicht Probleme .