Aufwärmroutinen erhöhen die Körpertemperatur. Welche weitere Wirkung haben sie auf den Körper?

1. Verbesserter Bewegungsbereich: Aufwärmübungen können helfen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Dies ist wichtig für Aktivitäten, die viel Flexibilität erfordern, wie zum Beispiel Tanzen, Yoga oder Gymnastik.

2. Reduziertes Verletzungsrisiko: Aufwärmroutinen können dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern, indem sie die Durchblutung der Muskeln und Sehnen erhöhen. Dies kann dazu beitragen, Muskelverspannungen oder -rissen vorzubeugen und das Risiko von Gelenkverletzungen zu verringern.

3. Verbesserte Leistung: Aufwärmroutinen können helfen, die Leistung zu verbessern, indem sie die Muskelkraft und -kraft steigern. Dies liegt daran, dass warme Muskeln effizienter Kraft erzeugen als kalte Muskeln.

4. Weniger Muskelkater: Aufwärmroutinen können helfen, Muskelkater nach dem Training zu reduzieren. Denn warme Muskeln werden seltener geschädigt und regenerieren sich auch schneller.

5. Verbesserte mentale Konzentration: Auch Aufwärmübungen können helfen, die mentale Konzentration zu verbessern. Denn Sport kann Endorphine freisetzen, die eine stimmungsaufhellende Wirkung haben.