Ich bekomme starke Kopfschmerzen, wenn ich normal esse und viel Wasser trinke. Was kann ich also tun, um sie zu verhindern?

Kopfschmerzen, auch orthostatische Hypotonie genannt, treten auf, wenn Sie zu schnell aufstehen und Ihr Gehirn nicht ausreichend Blut erhält. Dies kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen, darunter Schwindel, Benommenheit, Übelkeit und Ohnmacht.

Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Kopfschmerzen vorzubeugen:

* Stehen Sie langsam auf. Wenn Sie aus dem Sitzen oder Liegen aufstehen, tun Sie dies langsam und schrittweise. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, sich an die Positionsänderung anzupassen und verhindert, dass Ihr Blutdruck zu schnell sinkt.

* Bleiben Sie hydriert. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, den Blutdruck hochzuhalten. Streben Sie acht Gläser Wasser pro Tag an.

* Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten trägt dazu bei, Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten.

* Vermeiden Sie Alkohol und Koffein. Alkohol und Koffein können Sie dehydrieren und die Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen erhöhen.

* Machen Sie regelmäßig Sport. Bewegung kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und das Risiko von Kopfschmerzen zu verringern.

* Schlafen Sie ausreichend. Ausreichend Schlaf trägt dazu bei, dass Ihr Körper richtig funktioniert, und verringert das Risiko von Kopfschmerzen.

* Versuchen Sie Folgendes:

* Schlagen Sie beim Sitzen nicht die Beine übereinander.

* Halten Sie sich beim Positionswechsel an festen Oberflächen fest.

* Heben Sie Ihre Füße beim Sitzen hoch.

* Trinken Sie viel salzige Suppen und Getränke.

* Machen Sie Entspannungsübungen.

Wenn Sie häufig unter Kopfschmerzen leiden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise liegt eine Grunderkrankung vor, die das Problem verursacht.