Was meinst du mit Basaltemperatur?

Basalkörpertemperatur (BBT) bezieht sich auf die niedrigste Körpertemperatur, die während des Schlafs erreicht wird. Es gibt einen Hinweis auf den zirkadianen Rhythmus des Körpers und wird häufig als natürliche Methode zur Verfolgung des Menstruationszyklus und zur Vorhersage des Eisprungs verwendet.

Wie funktioniert die Basaltemperatur?

Die BBT folgt während des gesamten Menstruationszyklus einem zweiphasigen Muster. Während der Follikelphase , die am ersten Tag der Menstruationsblutung beginnt und mit dem Eisprung endet, ist die BBT typischerweise niedriger. Nach dem Eisprung, während der Lutealphase , BBT steigt und bleibt bis zum Beginn der nächsten Periode oder, wenn eine Schwangerschaft eintritt, im gesamten Frühstadium erhöht.

So messen Sie die Basaltemperatur:

Um den BBT genau zu verfolgen, ist es wichtig, ihn gleich morgens zu messen, bevor Sie aufstehen oder irgendeine andere Aktivität ausführen. Legen Sie ein Basalthermometer in Ihren Mund, unter Ihre Zunge und halten Sie es dort etwa 3 Minuten lang oder wie in der Anleitung des Thermometers angegeben.

Basaltemperaturdiagramme interpretieren:

Indem Sie Ihren BBT täglich in einem Diagramm aufzeichnen, können Sie Muster beobachten, die bei der Identifizierung des Eisprungs helfen. Ein anhaltender Anstieg des BBT um mindestens 0,1–0,3 Grad Celsius (0,2–0,5 Grad Fahrenheit) an drei aufeinanderfolgenden Tagen weist normalerweise darauf hin, dass ein Eisprung stattgefunden hat.

Vorteile der Messung der Basaltemperatur:

1. Natürliche Familienplanung: BBT-Diagramme können Einzelpersonen dabei helfen, eine Schwangerschaft auf natürliche Weise zu vermeiden oder zu erreichen, indem sie das fruchtbare Fenster (Tage vor dem Eisprung) und das unfruchtbare Fenster (nach dem Eisprung) identifizieren.

2. Überwachung des Menstruationszyklus: BBT-Diagramme bieten Einblicke in die Regelmäßigkeit von Menstruationszyklen, was für Personen hilfreich sein kann, die versuchen, schwanger zu werden oder ihre reproduktive Gesundheit zu überwachen.

3. Früherkennung einer Schwangerschaft: Ein anhaltender Anstieg des BBT und das Ausbleiben der Menstruation sind mögliche frühe Anzeichen einer Schwangerschaft. Dies sollte jedoch durch einen Schwangerschaftstest bestätigt werden.

Einschränkungen der Basaltemperatur:

1. Genauigkeit: Das BBT-Tracking basiert auf genauen Temperaturmessungen und kann durch Faktoren wie Schlafstörungen, Krankheit oder Fieber beeinflusst werden, was zu falschen Messwerten führen kann.

2. Interpretation: Den genauen Tag des Eisprungs allein anhand der BBT-Diagramme zu ermitteln, kann eine Herausforderung sein, insbesondere für Personen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen.

3. Konsistenz: Für die Erstellung von BBT-Diagrammen sind jeden Morgen konsistente Temperaturmessungen erforderlich, was für manche Personen eine Herausforderung darstellen kann.

Es ist wichtig, einen Arzt bezüglich der BBT-Überwachung und ihrer Eignung als Methode zur natürlichen Familienplanung oder Überwachung des Menstruationszyklus zu konsultieren.