Wie Sie Ihr Risiko von Hitzschlag verkleinern

Heißes Wetter mit sich bringt, eine Reihe von Dingen, einschließlich : kurz und locker sitzende Kleidung , Strandreiseund ja, Gesundheitsrisiken. Ein Hitzschlag ist eine der häufigsten heißem Wetter Gesundheitsrisiken. Lesen dieses Artikels werden Sie, wie Sie Ihr Risiko für Hitzschlag zu reduzieren. Anleitung
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längerer Exposition gegenüber extremer Hitze vermeiden. Die Exposition gegenüber mehr als 3-5 Stunden Dauer erhöht das Risiko für die Entwicklung von Hitzschlag . Wenn Sie etwas, was Sie während seine heiß draußen tun müssen, haben , müssen Sie eine Pause von dem, was Sie tun, nehmen und mit Feuchtigkeit versorgt. Es wird empfohlen, für alle 3 Stunden von Wärmeeinwirkung , sollten Sie für 30-45 Minuten (je nachdem, wie alt Sie sind unterschiedlich und was Ihr Gesundheitszustand ist ) zu brechen.
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gut bleiben Feuchtigkeit versorgt. Wenn Sie außerhalb von Gründen zu arbeiten, und wenn Sie nicht trinken die empfohlene Menge an Wasser haben, kann dies bis zur Erschöpfung , Dehydrierung und möglicherweise Hitzschlag führen . Wenn außerhalb der Arbeitszeit in konstanten Wärme , müssen Sie ein Gesamt 10-15 Gläser Wasser zu trinken, je nachdem, wie lange Sie in der Hitze, wie alt Sie sind und was Ihr Gesundheitszustand.
3

Sie keine extreme Arbeit in der Hitze des Tages zu tun. Doing kleinere Arbeiten , die nicht dazu führt Sie leicht ermüden ist in Ordnung , solange Sie alle 3-5 Stunden zu brechen. Doing extreme Aktivitäten während der Hitze des Tages können Hitzschlag und Schlaganfall verursachen , auch wenn nur für ein paar Stunden. Aktivitäten , die Sie sollten vermeiden, während der Hitze des Tages sind: keine Kontaktsportarten , Laufen für lange Zeiträume , Gewichtheben und andere Aktivitäten , die Sie schneller als normal ermüden verursachen. Wenn Sie vorhaben , diese Aktivitäten zu tun , ist es empfehlenswert , dass Sie bis zum frühen Abend warten ( zwischen 6 und 8.00 Uhr ), um diese Aktivitäten zu tun .