Wie in Hot Wetter Vermeiden Dehydration

Es ist eine wenig bekannte Tatsache , dass die meisten Menschen heute sind chronisch dehydriert . Zum Beispiel haben 75 % der Menschen in den Vereinigten Staaten nicht genug Wasser bekommen, vor allem in den heißen Sommermonaten. Dies kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen kann , von denen die häufigste ist Wärme stroke.It schwierig, richtig hydriert zu bleiben , vor allem, da der Körper verliert so viel Wasser auf einer kontinuierlichen Basis über die Poren , Lunge, Blase und Darm . Aber mit etwas Übung und einem festen Wissen, was Wasser für Sie tun kann , können Sie eine der wenigen, die genug Wasser trinken today.Water ist die einfachste Art und Weise , in der Sie eine optimale Gesundheit erreichen können, zu werden. Was Sie
Wasser
Sportgetränke enthalten Elektrolyte
Vitamin C-Präparate
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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jetzt Trinken Sie ein großes Glas Wasser . Wenn das Wetter heiß ist und Sie nicht trainieren , werden Sie verlieren könnte zu einem Liter Wasser pro Stunde. Sie müssen es wieder aufzufüllen. Wenn Sie trainieren , springt diese Zahl auf drei Liter pro Stunde.
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Halten Sie immer eine Flasche Wasser auf Ihre Person , wenn Sie aus dem Haus gehen . Es muss nicht extravagant Mineralwasser sein, die Chancen sind, Ihre Stadt Leitungswasser ist sauber genug für Sie zu trinken. Füllen Sie die Flasche bei jeder Gelegenheit.
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Halten Sie ein Fass Wasser aufgefüllt , wenn Sie tun werden, jede harte Übung oder Arbeit für einen längeren Zeitraum an einem Ort. Zuerst füllen Sie es mit Eis, dann von oben mit kaltem Wasser . Genießen Sie von ihm ständig , mindestens jede Stunde. Wenn Sie schwitzen , sollten Sie jedoch den Besuch der Wasserfassalle 15 bis 30 Minuten.
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Versuchen Sie nicht, Ihren Urin oder Bewegungen in einem Versuch, Wasser zu sparen halten . Sobald das Wasser in einer dieser Abfallbeseitigung Organe, ist das Wasser nicht mehr für die Verwendung durch den Körper verfügbar . Halten sie nur stellen Ihnen das Risiko für Infektionen und andere Erkrankungen . Eine Faustregel : Trinken Sie ein Glas Wasser nach einer Reise nach Bad
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Trinken Sportgetränke , die Elektrolyte enthalten . . Diese helfen, optimieren den Einsatz von Wasser in Ihrem System, so dass alle Ihre Organe reibungslos laufen. Vitamin C ist auch ein gutes für die Maximierung der Wasserverteilung .
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Warten Sie nicht bis Sie durstig sind , Wasser zu trinken . Wenn Sie durstig sind , sind Sie bereits leicht dehydriert . Gewöhnen Sie sich an , und bleiben Sie dabei. Wenn Sie mögen es nicht sehr oft , zäh urinieren. Tatsache ist, Sie brauchen mehr Wasser, als Sie wahrscheinlich immer .