Wie Hitzeerschöpfung zu verhindern, während Radfahren

Hitzeerschöpfung beim Radfahren kann durch ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen, und halten Sie Ihren Körper gut hydriert verhindert werden. Und schützen Sie sich vor der Hitze der Sonne, gute Gesundheit zu erhalten und dazu beitragen, Ihre Leistung beim Rad fahren . Aber was manche Radfahrer nicht wissen, ist , dass häufig trinken ist wichtig, um ein gutes Rennen . Auch wenn Durst nicht vorhanden ist , wird Ihr Körper muss noch Flüssigkeitsersatz und Wasser sowie die Elektrolyte in Sportgetränken wird den Bedarf zu erfüllen. Was Sie
Die Fahrradrahmen
Wasserflaschen
Sportflaschen
Rucksack
Gel -Packs
Shady Ort
Weitere Anweisungen
Bedarf 1

Getränke kühlen Wasser vor dem Rennen beginnt . Radfahrer sollten mindestens eine volle 16 Unzen Wasser trinken vor dem Training beginnt, gegen Hitzschlag schützen. Das kühle Wasser wird Ihr Körpertemperatur zu senken , bevor Sie beginnen .
2

Carry ein paar Flaschen Wasser oder Sportgetränke mit auf Ihre Fahrt. Wenn Sie eine Packung beim Reiten Sie die Flaschen in dort zu halten , oder Sie können sie auf Ihrem Fahrradrahmen tragen. Die meisten Fahrradläden verkaufen Flaschenträger , die an den Metallrahmen des Bikes , gerade unter , wo Sie sitzen zu befestigen. Die Träger sind sicher und bequem für die Durchführung durchschnittliche Größe Flaschen Wasser.
3

Rast häufig und entfernen sich von jeder direkten Sonnenlicht. Stoppen unter einer Brücke , Überführung oder sogar einem schattigen Baum , wird Ihnen helfen, abkühlen. Ein paar Schluck kühles Wasser in dieser Zeit ist eine gute Idee. Die Elektrolyte in vielen Sportgetränken bieten auch Schutz vor Austrocknung , so dass einige von ihnen einnehmen zu .
4

Bringen Sie ein paar Gel-Packs zusammen mit Ihnen beim Radfahren . Sie können diese in den Rucksack zu tragen, als auch. Wenn Sie das Gefühl überhitzt sind , legen Sie ein Gel-Packung auf die Stirn zu helfen, bringen Sie Ihre Körpertemperatur.
5

Zwingen Sie sich zu häufig zu trinken, mindestens alle 15 Minuten , um sicherzustellen, dass Sie nicht dehydrieren nicht . Auch wenn Sie nicht das Gefühl, wie Sie durstig sind , muss noch Ihre Körperflüssigkeiten. Halten Sie Ihren Körper Elektrolyte in Schach wird für eine erfolgreiche Fahrt zu machen, und zu verhindern, Hitzeerschöpfung .